心事随笔

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

和我一起看见心灵的样子！先抱抱你，也跟你内在的小孩问个好！

留言很简短，在有限的信息里可能很难精确地回应到你的个人化的诉求。所以，我尝试从普罗大众的角度做一些回应：

一、询问自己：原生家庭影响持续的时间

我们和父母的关系从一出生就开始了。在我们成长的过程中，无时不刻地在影响着我们。那么，是什么样的事件或者情况触发了你在这个时候，在这个平台上提问呢？

触发事件本身意味着，这个事件对我们和父母的关系影响深远。或许你也会说，没有什么特殊的事件，那么同样可以问问自己：

这个日积月累的过程持续了多长时间？
原生家庭的影响是一直都在的，是什么时候开始让自己感受到了这个影响的力量？

二、询问自己：这个影响的程度

我翻看了一些你之前的心情留言

得不到父母的尊重，理解和宽容，甚至是母亲对你的压榨和控制，这些都影响到了你的状态，无处宣泄继而使你感觉到压抑，委屈，难过。

面对这种情况，可以多深入思考一下，原生家庭的影响的程度有多深。

如果用“0-100”分来确认，0分是毫无影响，100分是极度地影响，你会把这个影响程度放在几分？

此外，我们还可以从以下几个方面来评估对我们带来的影响程度：

1.生理反应

一想到父母带来的影响，我们是否就会有类似于恶心、想吐，胃疼腰酸等生理反应；

2.情绪状态

这些影响是否都围绕着烦躁、难过、无力等负面情绪，是否偶尔还是会有温暖、快乐的存在？

3.社会功能

是否让你在工作、社交部分都无法正常推进？

如果上述三个方面的答案都是否定的，或者其中有一条已经严重影响了你的日常生活。线上这种碎片化的自助方式能够起到的作用非常有限，我们需要去寻求专业的系统的心理帮助。

三、寻找可以应对这种情况的资源

难以摆脱的原生家庭带来的困扰是深远的。在寻求专业帮助的同时，你也可以看看在你的生活中，是否有可以帮助到你的社会支持或者内在资源，可以为你在这场和原生家庭的相处中找到一些力量。

这个资源包括但不限于：

1.其他可信赖的亲友
2.社会互助组织
3.在公共平台寻求支持
4.其他跟你有类似遭遇的人的有效应对方法

亲爱的你，最重要的是让自己快乐！让自己从苦难中学习、走出来、变得更强大！

世界很美好！壹点灵，温暖而有力地爱着你！

感谢您的信任，以上我的回答希望对你有所启发。