极度敏感怎么办

我真的极度敏感，别人一个眼神，一句话，一个动作我就能在脑海中想出许多可能，会想千万遍，此外我还非常在意别人对我的看法

R 2022年06月27日 12:36 IP属地: 甘肃

宁梦的回答

宁梦心理咨询师 IP属地: 山东 2022年06月27日 13:44

你好，我是壹点灵的心理咨询师宁梦
那感觉到你因为敏感非常的困扰，其实很多人都会有这种问题。现实生活中，超过一半的人，都觉得自己很敏感，哪怕他在朋友的眼中再大条，都觉得自己敏感。

敏感真的就是坏事么？

心理学家荣格说：
高度敏感可以极大地丰富我们的人格特点，只有在糟糕或者异常的情况出现时，它的优势才会转变成明显的劣势，因为那些不合时宜的影响因素让我们无法进行冷静的思考。

没有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事。如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的了。
敏感是一种礼物，让我们脱离粗鄙和麻木。它给予敏感的人更丰富的感知，让我义有限的时间内去体验无限，看到生命和也界的更多细节。
说了这么多，你是不是对自己的问题有了新的认识呢？那么具体又该怎么办呢？
☀️老师给你几个建议
1.停止内耗，学会接纳自己，爱自己
适当降低自我要求，接纳真实的自己，学会爱自己。
许多高度敏感型人都存在低自尊问题，并且尝试通过设定高标准来弥补自己的缺点。结果陷入了恶性循环之中。高标准让敏感者们不断地经历失败，继而产生消极的自我印象。
选择让自己最舒服的方法。学着接受自己不是一个能量高涨的人，不喜欢肤浅的对话的事实，找到让自己最舒服的方式待在他们旁边。
如果之前的你总是强迫自己加入他们的对话，并努力寻找话题，那么接受自己的沉默可以让你重获自由和力量。
当你不再浪费精力去伪装自己，变成你认为的“别人眼中期待的样子”，就为自己腾出了更多的精力，去做真正想做的事情。于是你会拥有全新的、被肯定的人生体验。

第二取得情绪的主导权，操控情绪
针对情绪本身，高敏感的人必须明白一点：你可以操控情绪，而不是情绪操控你。高度敏感的人更容易关注到事物的消极面，容易忽略积极面。

要知道，不是情绪决定认知，而是认知决定情绪。你感受到更多负面信息，并不是敏感特质的错，敏感在放大你的视野，真正窄化自己的是你对信息的选择和认知。

所以，在认知加工之前，用积极面对冲消极面，才不会放任自己一步步走向彻底消极的局面。