专业的心理服务
平台承诺 免费退改
- 为什么选择壹点灵
-
-
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
- 服务热线
400-626-0852
0571-28089956
服务时间：早8:00-凌晨2:00
- 了解更多
关注公众号
下载APP咨询
-
热线
400-626-0852
0571-28089956
服务热线（早8:00~凌晨1:00）
-
公众号
微信扫一扫，随时随地访问。
×
日常中一面对他人正确的否认就哭怎么办？
不知道从什么时候开始，每次做错了事之后给家长指出问题都会留下眼泪，我知道这件事情错在我，但是眼泪还是不控制的流下来，停止不住，平时也很容易因为一件不值得关心的小事就去哭，甚至会在公众场所不受控制，泪水就是哗哗的流，这该怎么办
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
你提到你经常因为受到他人的批评，即使自己也能意识到这个批评是对的，但还是会不自觉地流下眼泪，是这样吗？你想解决这个问题的目的是什么呢？能再明确一些吗？而且我也很好奇，流了眼泪之后你又会怎么做？是会改正错误，还是继续放任不管？眼泪一般多久自然会停，或者别人看到你流泪后什么反应……
从认知行为疗法的角度来看，情境产生了自动思维，也就是即时的想法，这个想法又催化出你的情绪和行为、身体反应，而往往这些行为动作和身体反应变成了新的情境，又会形成再一个概念化的循环。
比如，在教室内一道题做错被老师批评，你认为自己很差劲，流眼泪。结果忽然意识到这是在公共场合中，你又担心别人是不是会看不起你流眼泪，更加激动，流得更多。这时候老师安慰了你几句，你认为你从被老师批评到被安慰是因为眼泪起的作用，为了得到更多的安慰，于是眼泪就更停不住了。
当然这只是我的一个想象，不是你真实的情况。从这个例子中，同样的流眼泪的结果，对应的情绪和想法都是不一样的。第一个情绪是自责，想法是“我很差劲”；第二个情绪是担心，想法是“别人看不起我”；第三个情绪是委屈，想法是“用眼泪换安慰”。
一开始举这么多的例子是想让你了解我们思维和行为之间的联系，所以对于你来说可以从以下三个方面来解决你提到的控制流眼泪的问题：
一是做自动思维记录表。每次出现流眼泪现象的时候，你可以找一个表格记录一下，时间地点，当时的情境（尽量用不带感情色彩的词语去描述），自己的想法，出现的情绪（一般而言，一个情绪对应的是一种想法，同一个情境下会有好几种情绪，一般是有先后顺序的），产生的结果（行为、生理、他人反馈）。多做一段时间，你就能总结出自己流泪的规律了，比如一般针对哪些事情特别会流泪，最主要会产生哪些想法和情绪，最后的结果往往是对自己更有利还是更不利。意识到这些规律了，我相信你也能开展有针对性的控制和干预。
二是行为带动情绪激活。有些人就是容易流眼泪，比如林黛玉。当然她是心理上的问题更多一点，有抑郁取向，总是对生活感到不如意。所以你可以先评估一下自己是不是也是容易多愁善感，喜欢对内攻击，抑郁倾向较强的类似。如果是的话，我们可以通过一些行为上刻意的加强，来带动情绪中兴奋、愉悦、有成就感、有掌控感部分的增强。比如，每天坚持“五个一”的训练：记录一份收获：睡觉前每天想一下自己今天有哪些收获、哪些成绩，如果能用笔写下来就更好了，如果没有收获就对自己说一句话，鼓励自己。进行一次锻炼：每天抽出时间做一些锻炼，时间不用太长，能坚持15分钟以上就可以了。开展一回内务：坚持做做内务整理、清洁清扫、分类归档，在家做一些家务劳动。阅读一篇好文：每天读一会书，定时定点、抓住两点、隔绝阻断，不断充实自己的内涵，腹有诗书气自华，尤其是一些提振士气、确立人生目标的好文。收获一声谢谢：日行一善，从很小的有善心的举动开始，让自己在付出爱心的同时也能进行情感上的升华，提振自己的情绪。
三是接受自己的特质。医学上有一类人被称为易泪体质，在情绪激动流眼泪的时候，可能本身并不是想哭，但就是控制不住自己。对于这种情况，大部分人都是因为情感比较丰富导致的，是一种正常的生理现象，不需要进行治疗。还有一种就是眼部疾病，如泪道阻塞或狭窄、眼表炎症等，有的人不就是容易迎风流泪吗。你不妨先确认一下是不是可以先排除生理方面的原因。那么真的要流泪就让它流吧，你把该做的事情做好，顺其自然，为所当为就可以了。朋友们熟悉久了，也不会觉得你是异类；说不定在其他场合下，你的眼泪还能让你获得意想不到的好处，比如异性交往时会不会让别人感觉你更有爱心，还有我记得有一年世界杯，朝鲜男足有一个球员叫郑大世，在赛场上流泪，结果一流成名。不是有首歌叫《男人哭吧不是罪》吗，不知道你的性别，要是女生那就更容易得到理解了。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。