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大四毕业要参加工作了,非常焦虑怎么办?

我今年毕业,下半年要参加工作了,我已经找到了一份不错的工作,但是我做这份工作并不是我自己喜欢的,而是我根本不知道自己喜欢什么,而这份工作刚好不错,我才去做的,而且我也一直感觉我配不上这份工作,因为之前做实习生的时候就非常讨厌这份工作了,感觉完完全全不适合自己,然而自己也完全没有任何想做的职业,于是就只好先答应了这个offer。我现在完完全全没有任何动力,去为这个工作做任何的准备,因为做这个工作是需要一些资格证的,而我完完全全就是在摆烂,一天都没有学习过。我一边摆烂,一边焦虑,我痛恨这份工作,痛恨让我做这份工作的父母,如果不是社会的期望,我去做洗碗工,做服务员都可以,我根本就不想做这份垃圾工作!谁想做谁去做吧真是无语了。

滔滔不穷的珍珠  
张梦珂的回答
张梦珂心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者张梦珂,很高兴能为您解答。
从您的文字中,您说您今年毕业, 马上要参加工作,目前已经找到了,但这份工作不是您喜欢的,也不是您想要的,也不是靠您自己得到的。所以在从事这份工作的过程中,您内心充满了抗拒与排斥,为此,您甚至产生了痛苦的情绪,对吗?
毕业了我们都想要从事自己主动选择的工作和人生,当这个选择是被动出现在我们面前,且不是我们想要的,就会产生排斥,这很正常。当无法排斥,必须去做,过程中产生难过的负面情绪很正常,可以理解。

看到您如此焦虑和痛苦,那如何才是释放这些情绪呢?也许以下方式能对你有所帮助。

一、要找到情绪产生的根源。
可以试着感觉一下,当下这个情绪是来自哪里?
是因为不是自己主动选择的?亦或自己无法胜任,做的过程中没有成就感?亦或其他什么原因。
当你察觉到,情绪背后真正的原因后。
试着和朋友,家人,甚至咨询师聊一下,说出你的困扰。也许在倾诉的过程中,你自己也会看到解决方法了哦。
而且,从情绪的梳理上来看,其实说出来,被人听到,也已经是一种舒缓了。
当你开始读懂每一个情绪,对你来说真正的意义在哪里,它想要向你表达什么,也许焦躁的心情也能得到缓解。

二、“情绪平衡法”的练习。
你因为很多事情没有做而产生的情绪。
无论引起的是厌烦、愤怒、紧张、低落、还是恐惧……
都可以用“你”来代替这些情绪。
当一种负面情绪出现时,我们便可以这样做:
吸气:我看到“你”的出现
呼吸:我允许“你”的出现
吸气:我接受“你”的出现
呼气:我现在愿意释放“你”
理性的看待自己、合理的对待情绪,正确、持续的按照方法练习,相信,你一定会做回情绪的主人的。
当平静后,就能回归理智思考,引发你情绪背后的原因,就能试着去找答案了。
希望我的回答能对您有所帮助。