心事随笔

我总是不敢生朋友的气，哪怕我真的很生气也不会向她们发泄。有的时候别人说我圣母，可我只是觉得多一事不如少一事，可现在我真的觉得他们把我的脾气想得太好了。有的时候我不想帮忙，他们就生气

时光回溯 2022年07月01日 00:13 IP属地: 湖北

宁梦的回答

宁梦心理咨询师 IP属地: 山东 2022年07月01日 08:06

你好，我是壹点灵的心理咨询师宁梦
看到你说，你总是不敢生朋友的气，哪怕真的很生气也不会向他们发泄。看的出来你在这段友情里非常委屈求全，但是当你不想帮忙的时候，他们会很生气。很心疼你。
我们先来看看讨好型人格的特点：
1.在一段关系当中，一个人人给人的感觉总是和颜悦色，甚至小心翼翼。
2.以为自己对别人好，别人就一定会对自己好。
3.习惯把别人的需求放在第一位。
4.不够坚定自己的立场，总怕别人的否定或议论。
5.通过取悦别人，来证明自己的价值。
由此可见，讨好别人的习惯是一种不自信的表现，形成的原因也比较复杂，与生长环境、家庭教育等因素都密切相关。接下来，需要做的就是想办法刻意改变这种思维定式。
有没有发现我们身边那些从不会委屈自己，说话很直接的甚至看上去脾气有点不好的反而人缘还不错。相反你觉得对身边人已经做的很多了，但是时常会觉得心累。那么我们该怎么办呢
建议：
1.接纳自己，从自信开始
接纳自己，相信自己的判断，即使别人不认同也不会怎样，不要授予别人过多评判你的权利。他们能给你带来的伤害，都是你赋予他们的力量。也就是说，只要你相信自己，他们的态度就无法伤害到你。
接受世界的不完美
这个世界上的那个人都是不一样的，你控制不了别人的想法，也改变不了每一人的做法。那么接受就好了。不是逆来顺受的顺从，而是，坦然的面对一切，不要把别人的想法当任务，不委屈自己迎合别人。坚定自己的脚步
3.学会说“不”，建立边界意识
我们要忠于自己的原则。要我帮忙的事情必须符合我的价值观，否则拒绝，我今天要保证八个小时的睡眠，如果这个忙太花时间，我会拒绝。这件事情我不开心了，我可以不做。爱自己别人才会学会爱你。你对待自己的方式，也是教给别人对待你的方式。
4.丰富自己，增强自身实力
用实力提升自己的自信，有底气不妥协不退让。清晰明确表达自己的感受。让别人认识真实的你。
希望我的回复能够帮助到你。