我要，怎么办 我，这几天一直睡不着，前面几天还好，昨天一直睡不着，到现在都。今天大概快接近3点的时候，突然特别想哭，有点喘不上气的感觉，后来到4:30差不多才缓过来，我不知道该怎么办了，这几天也经常跟家里人吵架，
我要，怎么办
我，这几天一直睡不着，前面几天还好，昨天一直睡不着，到现在都。今天大概快接近3点的时候，突然特别想哭，有点喘不上气的感觉，后来到4:30差不多才缓过来，我不知道该怎么办了，这几天也经常跟家里人吵架，
您好，我是壹点灵心理服务者董莉萍。
睡不着是一件很不好受的事情。您的描述中，“今天凌晨三点突然想哭，喘不上气的感觉”，是您那个当下的体验，可能是情绪累积到一定程度，身体在找一个释放的途径吧。
通常，人不会无缘无故睡不着。您提到，这几天经常跟家里人吵架，睡不着跟吵架会不会有关？
为什么这几天经常跟家里人吵架呢？是发生了什么事情吗？除了吵架，还有没有别的沟通方式？
推荐您阅读马歇尔 卢森堡博士写的《非暴力沟通》这本书。
如果留意一下平时的谈话方式，我们会发现有些话确实很伤人。
言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意的打断、不回应、随意出口的评价和结论给我们带来情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。
非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要、请求；能够用不带伤害的方式化解人际间的冲突，学会建立和谐的生命体验。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。