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害怕他人批评指责

从小开始就没受到过多少表扬,面对他人的批评很多时候都是默默接受,自己一个人难过。曾经有人指责声音不好听开始害怕讲话,或许他人并无恶意但自己无法释怀。渐渐发现自己无论做什么都十分在意别人的看法。别人的看法来自我的臆想,知道不会发生。但总会有这种想法存在并且变的十分不自信。成为一个没有主见爱讨好别人的人,逐渐没有了自我,很想改变。

温暖的人儿  
董莉萍的回答
董莉萍心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者董莉萍。
读了您的描述,我感受到,即使您在自我成长的路上,缺乏正向的支持,但是您从来没有放弃,依然想要活出自我,成为自己,我为这份看似微弱但却执着的力量点赞!
我不知道您是否听说过这两种评价体系:内在评价体系和外在评价体系。
简单来说,持内在评价体系的人会认为,我好不好,不是别人说了算;我是好的,即使别人说不好,我还是好的;持外在评价体系的人会认为:别人说我好,我就是好的;别人说我坏,我就是坏的。
而您似乎正受着外在评价体系的困扰:别人说我声音不好听,那我的声音就是不好听,我就少讲话吧。
那如何改变这种情况呢?
首先,我们要花很多的时间和精力去好好了解自己:“认识你自己”,是希腊德尔斐神庙门楣上的铭言;在我们中国,我们说“自知者明”。对于自己身上的优点,我们能够看见;但是对于不足,恐怕会有很多的排斥。挑战就在于我们要接受原原本本的自己。这是一条漫长的路。但是随着您对自我了解的深入,越接纳自己,自己越放松;越放松,越自由,我们身上的能量越流动,状态越好;
其次,学会爱自己:等着别人来看见自己,不如好好爱自己。像对待自己心爱的孩子一样爱自己;这股来自内在的爱,就是您的源泉。
有了这两样,了解自己,接受原原本本的自己;爱自己;您就不会再被外在评价体系所困,因为您知道,我好不好,别人说了不算。
感谢您的信任,希望我的回答对您有所帮助。如有疑问,欢迎私信。