学习压力太大怎么办呐？

每次看到别人学习很专心用什么软件在学习而我不会甚至是在听课我没听我都会比较紧张还有很复杂的内外情绪内心有点害怕无助自己学不进去
隐隐约约会责怪自己为什么不会做思维导图为什么听不进去之类的
我就会很害怕的想要逃开而且整个上午都不能再学进去
怎么办呐

赫赫声名的昆明 2022年07月07日 21:29 IP属地: 浙江

董莉萍的回答

董莉萍心理咨询师 IP属地: 未知 2022年07月07日 22:13

您好，我是壹点灵心理服务者董莉萍。
您描述的情况是怎样的一种体验？
恐慌、焦虑、紧张、无助、无力、自责、内疚。
这么多的情绪包围着您，这得有多难受啊。
现在我脑子里出现一幅画面：我经常去散步的江边停泊着的一艘小船。每次路过那艘船，我看它稳稳地停在那里，我感到安心。
这艘船，因为有锚，所以不被风吹走；
那我们内心的锚，是什么呢？简单说就是我们内在的稳定性。
稳定性，来自哪里？来自稳稳的自我。
有些人的自我是散乱的，所以外界一有风吹草动，他就立不住了；有些人自我很结实，很有力量，就像船的锚一样，可以把人稳稳地立住。
所以我们在日常生活中，可以有意识地进行自我建设，增加对自己的认同、接纳、加强与自我的链接，简单说，就像养一个孩子一样，把自我养壮实了。
再去面对外界，不会轻易被搅扰。
别人很专心学习，随喜；我也可以专心学习；
看着思维导图很好用，那我就去学，多练习就会用了；
听不进去课的时候，暂停，看看是什么东西在影响自己的思绪？
所以，回到自己的内在，去建设它，一点点，慢慢地，就会好起来。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。