我是一个女生但是莫名对男生触碰感到恶心想... 这个状况是我从初二开始有的，我的两个同桌都是男生有时写作业啥的不小心碰到一起胳膊感受到他们的温度就会犯恶心想吐，和女生碰到一起会不适，但不想吐，我这到底是怎么了
我是一个女生但是莫名对男生触碰感到恶心想...
这个状况是我从初二开始有的，我的两个同桌都是男生有时写作业啥的不小心碰到一起胳膊感受到他们的温度就会犯恶心想吐，和女生碰到一起会不适，但不想吐，我这到底是怎么了
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
你提到对男生不小心的触碰有产生恶心的生理反应，对女生的身体接触也会有不适感，但稍好一些，是这样吗？我很好奇当你产生这种不适感的时候情绪上是怎么样的？心里会产生什么想法吗？如果一时感受不到想法，可以问问自己：这是怎么回事？这对我意味着什么？这会怎么样？
第一步，你可以回忆一下，这种情况是从什么时候出现的？是某一个特殊事件之后还是从小就有不适感，只不过现在无法忍受了？因为正常情况下，我们在幼儿园、小学时期同学们互相玩耍触碰也是很平常的事，那么是什么样的情况下自己会忽然很重视这类触碰呢？
第二步，我们可以建立不适的等级。这个可以从三个角度来建立，一是触碰的对象，你提到了女生触碰比男生触碰影响小，有没有比女生影响更小的对象呢？比如闺蜜、姐妹、妈妈？二是触碰的位置，从隔着衣服到肌肤触碰，从胳膊肘碰到到四肢贴着？三是接触时间，碰多久会让你受不了？
第三步，我们需要重新调整认知。把头脑里对触碰的担心具象化，然后找到相关的证据来证实自己的想法是真的，如果找到的证据都是缺少可信度的话，那自然就会降低焦虑感。假设证据中的确有一部分是真的，我们还要评估它的概率，以及相信这个想法对自己的未来有没有用？如果你觉得肌肤触碰是很糟糕的，那以后异性社交、工作合作时必要的接触该怎么开展？
第四步，当你有强烈想改变的愿望时，我们可以通过系统脱敏或者满贯暴露疗法两种手段来干预。系统脱敏是一种递进式的方式，我们可以从想象做起，在焦虑等级较低的层面上让自己感受那种被触碰后的情绪，随着情绪的逐渐上升，你整个人都会处于应激状态，但是你不需要去停止或做一些仪式动作来阻碍，当情绪到达峰值后会逐渐下降，直到正常的水平。当你感到你挺过这一关后还可以给自己一些小奖励。然后我们可以从等级低到等级高，从想象到实际场景中去逐级脱敏。满贯暴露疗法则正相反，一开始就刻意地制造出你最害怕的场景中，让自己在这种环境中感到最强烈的情绪，但是当这阵情绪离开以后，你会发现这其实也没什么的。
最后，想和你说的是，这种类似的情况在心理咨询中是很常见的？你百度一下网上也有很多人有同样的情况。尤其是你现在刚进去青春期，对生理上的发育比较敏感，因此尤其会对异性产生更大的心理波动，或者是一些假象扩大，或者是一些旧症替换。我们说焦虑、害怕、恐惧都是担心不同程度的表现，之所以如此，主要是我们对未知缺少预测性和可控性。所以针对你的情况，无非就是多增加一些证据和方法提高自己对异性触碰的结果的可控性，比如和同学家长探讨一下，了解相关青春期的知识，多参加集体活动，掌握人际交往的技巧，在同学之中表现得更加自信大胆…
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。