如何停止盲目攀比？很困扰

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

和我一起看见心灵的样子！

通过描述了解到盲目攀比心理给你造成的困扰。人有攀比的心理是非常正常的，不过每个人的攀比心理程度不同，攀比的事情也不同，有些人是攀比别人的家世有多好，而有些人则是攀比别人的衣服又多又好看，还有些人则攀比别人的学习或者是事业等，不管是攀比什么，这种心理都是不正确的。

攀比心理，我们一般可以理解为负性的，脱离了个体实际现状的异常心理状态。攀比心理往往导致个体被尊重的需要过分夸大，虚荣动机增强，甚至产生极端的心理障碍和行为。

成人教育之父卡耐基说：

“生活中的许多烦恼都源于我们盲目和别人攀比，而忘了享受自己的生活。”

别人有的，我也要有，哪怕花光积蓄也在所不惜；别人用的，我也要用，哪怕意义不大也毫不在意……一旦攀比的念头进入脑海，人就变成了欲望的奴隶。

动物学家曾拿“翠波鸟”做过一个实验。

他制作了一个巨大的笼子，捉来一只翠波鸟观察它的筑巢过程。结果，这只鸟建了容下自己身体大小的巢，便停下了。

后来学者又捉来一只放在笼子里，它也开始建巢。
让人没想到的是，原来停下建造的那只也开始扩建巢穴，两个巢穴越来越大。几天过后，两只鸟明显变得疲惫不堪；又过了几天，有一只鸟竟然死在了笼子里。它死后，另一只立刻停止了筑巢，后来学者又放进去一只，情况也是一样。

学者突然明白过来：翠波鸟忙碌不停的原因是——攀比。

总是盯着别人的生活，拿别人作为参照，只会让自己陷入焦虑，影响正常生活。人不争，一身轻松。

那么攀比心理如何克服呢？

一、多数攀比心理源自于我们的自我认知层面。当个体始终有一种优越感时，会衍生到各个方面，一旦发现自己未能满足这一心理需要，就会产生明显的不适应感。因此，重点在于调节自我认知。对自己存在的不合理信念进行修正。

二、很多攀比心理衍生的另一个隐蔽渠道恰恰是个体不自信的表现。类似于早期自卑经历使得个体产生了攀比心理。这里的心理作用机制有很多模式。例如，个体因为早期的负冲击，在潜意识中根植了对某些“内容”的缺陷。在后面的生活中，会刻意的关注这部分内容，这也是我们常常说的敏感。

三、攀比心理中的个体往往浮于表面，过于在乎他人对自己的评价和看法。在这里，我要强调的是，关注别人的评价本身没有错，但我们更应该需要自我悦纳。人无完人，对于自己存在的很多缺陷，我们应该自我接受。同样，对自己持有的攀比心理也可以尝试接纳，攀比本身不可耻。只是因为我们觉得自己不够好。

四、关注自己。很多时候，我们受到了太多因素的限制，攀比显得没有意义。此时应该做的是专注当下，找出自己的有优势，发挥所长，完善自己。

一味盲目攀比，不如把眼光收回到自身，去寻找专属的快乐。