如何走出失恋？

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

每个人都想要谈一场永不分手的恋爱，但感情从来都不是一个人的事情，能不能走下去受到太多因素的影响，很多时候都不受自己的控制。

失恋总是伴随着痛苦，无论是被分手，还是主动分手，在确认恋情已经结束的那一刻没有人会感到开心，随之而来的是空虚、难过、甚至是痛不欲生。

人在失恋的时候为什么会感到痛苦？

1、生理原因：
爱情在大脑中产生，当你爱上一个人的时候，那个人就会激活你的大脑区域，释放出多种的激素和神经递质奖赏自己，比如多巴胺，这种让人兴奋地快感是有成瘾性的。

研究表明恋爱的成瘾性跟吸食毒品类似，所以失恋时大脑区域的活性降低，制造让人兴奋的激素水平下降，多巴胺逐渐降低，导致人产生无精打采、绝望的现象。

2、心理原因：
人在爱情中，本质上是寻找认同，以证明自己的独特性，而失恋则推翻了自我的独特性，让人产生自我怀疑，这种自我否定让人感到难过、痛苦。

有人可能会觉得奇怪，被分手的人难过、痛苦，提出分手的人是自主选择，为什么也会感到痛苦呢？

因为无论是被分手还是主动提分手的人，对于曾经的恋情都会有投入、付出，从一段亲密关系中骤然剥离，心理上会感到不适应，就像是要改掉一个形成已久的习惯一样，很难受，需要挑战自己的舒适区。

失恋时的痛苦既有生理原因、又有心理原因，只要曾经投入过感情，就没办法脱离，完全用理性对待。

那么怎样才能快速走出失恋呢？

【允许自己释放情绪】
失恋是一种典型的“社会拒绝”行为，即一个个体被有意地排斥在某种社会关系或互动之外。随之而来的，是孤独，绝望，认为自己没有价值的情绪。你要认识到，这些都是正常的反应。并不是你多么特别多么悲观，只是因为你处于悲痛的阶段的正常反应。

当你感到悲伤哭泣时，可能你的朋友还会劝你：“你需要走出来，往前看，哭并不能解决问题。”其实他们是为你好。但是我认为，“哭”其实可以解决问题。在分手后的第一时间，释放出所有的情绪，是必要的，这样我们就不会把情绪压抑在心底。只有在失恋初期，你尽情的释放了所有负面的情绪，才有可能清空大脑，来想如何往前走。

【停止对现实的否认，然后接受它】
失恋后很容易产生否认现实的想法。在这个阶段，你的潜意识会掩饰很多你们关系中的消极方面，而在你脑子浮现的只有另一半对你的好，他的各种优点，以及你们在一起的美好时光。所以你总会有一种强烈的冲动：我要回去找他。现在我们分手只是暂时的，我们还有可能在一起的。这就是为什么很多情侣，总会出现分手后又和好的情况。

但是请你多给自己一些时间，不要让潜意识欺骗自己，只看到对方的好。请想一想你们分手的原因，如果你们两个再和好，这些以后还会否成为导致你们分手的原因？挖掘自己真实的想法，而不要被以前的美好所蒙蔽。离开一个人，会让你的生活发生改变，你的时间会变多起来，你会变得好像很无聊，你会变成一个人。如果你清晰地认识到心底的想法，那么这样的改变并没有什么不好的，请接受它。

【找回自己】
以前你的时间并不完全是属于你的，因为你或多或少都会为了另一半，牺牲掉自己的时间。所以你的目标，你的计划可能因为你们俩互相的一些事情所耽误了。

那么现在，请把这些时间找回来。把那些被你搁浅的目标，推后的计划，再重新提上日程，因为往往失恋以后，我们很容易陷入自我否定当中，花时间找回自己，重建自己的自信，做那些能让自己变得更好的事情，也能让你转移注意力，会让你更容易走出失恋。

【顺其自然，不要着急】
当你失恋了以后，不要急着强迫自己快速走出失恋的状态。很多人，在这种时候，总是非常着急，特别表现在，会想随便找一个新的人，来抚平自己的伤痛或者想要强迫自己马上进入新的恋情，以此来忘却旧的恋情带来的伤痛。这个方法可能短期内是有效的，但是他并不能让你好好自我消化前一段恋情带来的伤害，在未来可能还会影响你新的恋情。

而且，如果能花一些时间沉淀一下，慢慢想清楚自己在上段恋情中的错误，或者有什么做的不好的，分析一下你们分手的原因，这也是对你以后的恋情是有益的。所以顺其自然吧，时间会治愈你的悲伤的。

如果你正在经历失恋，不要沮丧、也不用害怕，更不用担心不会再爱了，感受痛苦，在痛苦中成长，总有一天你会感谢这段难熬的日子，加油！

壹点灵，温暖而有力地爱着你！

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所启发！