怎样摆脱负面情绪？

就挺伤心的。。。 每次情绪缴动时会忍不住地抓着手，直到出血为止，一般会忍住，可是回到房间后就忍不住拿刀片……爸爸去世了 母亲看到我割腕只会骂我，之后什么就不管了，然后说现在的小孩子就是过得太好了，一点事情就那样这样，太矫情了……妈妈天天逼着我给她卖东西赚钱，我真的不想。考了全校第三，他们还是说我很差。
咨询还要钱，但是我没那么多钱。身边的人也处处针对我。我9岁的时候就开始自残了，当时妈妈总是家暴我，我不想出门给我妈卖东西，他就把我骂了一顿，之后我穿鞋子的时候妈妈嫌我动作吗慢，让我穿凉鞋出去，可是我不想，就把我打了一顿，过马路的时候，她用手使劲抓着我的胳膊，把我摔在马路上，一路上所有的路人都看着我，胳膊还被抓住了三道痕，到店子里去的时候，她一直拽着我的头发往玻璃柜上砸，一边说我真不应该活在这个世界上，一直惹着她生气。7岁的时候他让我洗碗，我把那个桌子擦了，抹布有点湿，于是桌子上还有一些水，他就怪我没擦桌子，用衣架把我打了一顿……还有更多的事情，暑假的时候才敢自残，因为在学校里被老师发现的话又要告家长，严重的话还要被开除……[伤心]
11岁 女