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讨厌到一分钟也呆不下去，简直比地狱还地狱，为防止和他再同班，我有必要退学复读吗？我只知道不会分到一个宿舍，因为性别不同。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。 能预计到和不喜欢的人有可能会见面，的确是一件令人烦恼的事情。你宁可选择复读一年也要避开那个人，可见你对他是如此的厌恶。我们来看一下你的问题，表面上是个选择问题，其实是个代价收益比较的问题，也就是有多少几率碰到会让你实在受不了，必须回避。 可能我们需要首先澄清一个概念，有时候冥冥之中就是那么神奇，相隔十万八千里的两个人最后都能走到一起，如此小的几率都能遇见彼此，更何况是一个学校里的同学了。你可以发散一下思维，假如你选择了复读，就真的没有再和对方相见的几率了吗？同学会？逢年过节？在某个超市？和朋友在食堂餐馆？说不定以后出去旅游在另一个城市或者国家也有可能碰见。我想这点你是承认的吧。 焦虑情绪主要来自于不可预测和失控感。对于不想见到的人，我们一般对策是“眼不见心不烦”，所以不妨从“眼不见”和“心不烦”上能不能做做文章？ 眼不见：你可以设想一下各种遇见的可能性。比如开大会式的，人很多，根本没有交流讲话；你看见他，他没注意到你，比如在校园里走路，食堂打饭；需要互相交流但是局限在学习上的，比如课堂上老师分组或者指名配对，或者社团活动；聚会式的，虽然是在私下的环境中，但是一大群人都在；寒暄式的，单独私人空间的碰面交流。每种可能性的大小以及对应的证据。这种可能性是不是自己可以承担的？最好具体一些，比如对第一种每学期10次以内？第二种每学期20次以内？这样评估下来，可能焦虑的情绪就有所缓解，因为你已经对各种可能会发生的情况得出了预测。 心不烦：你很烦见到对方，似乎还有些害怕的情绪，怕的是什么呢？把担心的内容具体化，可以写出来。然后这么来思考：如果真的在某个场合遇到了对方，最糟的结果会怎么样？最好的结果会怎么样？最可能的结果会怎么样？分别有没有什么证据来证明？你如何来面对最糟争取最好？把刚才具体化的担心事项列出来后，你可以设计在不同场合下的应对措施，如果自己想不出来，你也可以用他人参照的方式观察一下别人是怎么应对的，或者干脆向周边的好朋友请教一下。老师这里最好的办法就是公众场合不理他，言行举止合时宜；私人场合去澄清，明确要求提希望。不要过度把对方当回事，当你站到了更高的纬度，眼下的烦恼就不是问题了。你甚至可以做一些行为试验，就故意出现在他的面前，多一些试验和记录，来观察一下最后的结果。当你拥有了掌控感，焦虑情绪也就烟消云散了。 最后，请记住一句话：所有的相信都是一种选择。你选择了你做不到，你就相信了你做不到；你选择了你做得到，就是相信了你做得到。当然最后是否读书还是复读的选择机会还是交还给你。提醒一下，假如选择复读，那这个代价成本你还要考虑到家人的感受和自己一年的时间。 如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。 希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
和讨厌的人考到一个大学
讨厌到一分钟也呆不下去，简直比地狱还地狱，为防止和他再同班，我有必要退学复读吗？我只知道不会分到一个宿舍，因为性别不同。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
能预计到和不喜欢的人有可能会见面，的确是一件令人烦恼的事情。你宁可选择复读一年也要避开那个人，可见你对他是如此的厌恶。我们来看一下你的问题，表面上是个选择问题，其实是个代价收益比较的问题，也就是有多少几率碰到会让你实在受不了，必须回避。
可能我们需要首先澄清一个概念，有时候冥冥之中就是那么神奇，相隔十万八千里的两个人最后都能走到一起，如此小的几率都能遇见彼此，更何况是一个学校里的同学了。你可以发散一下思维，假如你选择了复读，就真的没有再和对方相见的几率了吗？同学会？逢年过节？在某个超市？和朋友在食堂餐馆？说不定以后出去旅游在另一个城市或者国家也有可能碰见。我想这点你是承认的吧。
焦虑情绪主要来自于不可预测和失控感。对于不想见到的人，我们一般对策是“眼不见心不烦”，所以不妨从“眼不见”和“心不烦”上能不能做做文章？
眼不见：你可以设想一下各种遇见的可能性。比如开大会式的，人很多，根本没有交流讲话；你看见他，他没注意到你，比如在校园里走路，食堂打饭；需要互相交流但是局限在学习上的，比如课堂上老师分组或者指名配对，或者社团活动；聚会式的，虽然是在私下的环境中，但是一大群人都在；寒暄式的，单独私人空间的碰面交流。每种可能性的大小以及对应的证据。这种可能性是不是自己可以承担的？最好具体一些，比如对第一种每学期10次以内？第二种每学期20次以内？这样评估下来，可能焦虑的情绪就有所缓解，因为你已经对各种可能会发生的情况得出了预测。
心不烦：你很烦见到对方，似乎还有些害怕的情绪，怕的是什么呢？把担心的内容具体化，可以写出来。然后这么来思考：如果真的在某个场合遇到了对方，最糟的结果会怎么样？最好的结果会怎么样？最可能的结果会怎么样？分别有没有什么证据来证明？你如何来面对最糟争取最好？把刚才具体化的担心事项列出来后，你可以设计在不同场合下的应对措施，如果自己想不出来，你也可以用他人参照的方式观察一下别人是怎么应对的，或者干脆向周边的好朋友请教一下。老师这里最好的办法就是公众场合不理他，言行举止合时宜；私人场合去澄清，明确要求提希望。不要过度把对方当回事，当你站到了更高的纬度，眼下的烦恼就不是问题了。你甚至可以做一些行为试验，就故意出现在他的面前，多一些试验和记录，来观察一下最后的结果。当你拥有了掌控感，焦虑情绪也就烟消云散了。
最后，请记住一句话：所有的相信都是一种选择。你选择了你做不到，你就相信了你做不到；你选择了你做得到，就是相信了你做得到。当然最后是否读书还是复读的选择机会还是交还给你。提醒一下，假如选择复读，那这个代价成本你还要考虑到家人的感受和自己一年的时间。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。