过度完美主义、焦虑

每件事都追求完美，尤其是对于工作，领导都觉得已经可以了的事情，自己还是不满意，会花很多时间精力去钻研，担心因为考虑不周工作不到位造成后果承担责任。目前工作稳定，家庭也安稳，却时常感到焦虑，凡事总是担心出现最坏的后果，怕到时无力承担。请问该怎么开心起来？

电光石火的茄子 2022年07月29日 19:37 IP属地: 浙江

姚立和的回答

姚立和心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2022年07月29日 22:17

您好！我是壹点灵的心理服务者姚立和，很荣幸能在这里遇到您，并能回答您的问题。

通过读您的文字了解到，您做事喜欢追求完美，工作上即使领导满意，您还要花时间精力去钻研，您因为这样的情况感到焦虑，想要开心起来是这样吧！

首先老师看到了您做事情认真负责任的的态度，虽然说追求完美，可能会很累，但是在这过程中，您付出的时间成本，一定会让您进步，成长，做的比别人效果好一些，只是过犹不及，您这样的对自己不满意，是因为您怕考虑不周，工作不到位造成不必要的后果而承担责任，而且您的担心不仅仅是工作，还有其它事情您也担心，所以开心不起来。所以老师特别能理解您的感受和心情，本来家庭，工作都稳定，但是您这样的担心确影响到了您的心情，您该多难过啊！事实上这里还隐藏着一个追求完美的动力，我的家庭，工作都完美了，现在只要我心情好了，那么一切就都完美了，您觉得是这样的吗？

追求完美没问题，它可以让我们变得更好，更优秀，但是影响心情那么我们就要考虑一下这份追求完美的动力，是在促成我们进步，成长吗？

那么老师在这里有几个问题想了解一下，您所担心的事情发生过吗？如果发生了您会怎么应对呢？最终可能得结果都会有哪些呢？

我似乎是看到了，您觉得只要自己努力，就可以让这些您担心的事情不发生是吗？所以您觉得您的焦虑有哪些正向的意义呢？

在这里老师觉得您的担心焦虑其实是有正向意义的，在很大程度上保证了您的生活，工作的稳定，那么如果我们能慢慢探寻，我们为什么会这样呢？这样背后的原因有哪些呢？也许我们会慢慢减少一些焦虑。

在这里老师给您提一些建议，希望对您稍微有些帮助！

1、树立正确的价值观，要明白什么该尽力追求，什么不该努力争取，明辨是非；

2、接受自己和他人的不完美，要明白“金无足赤，人无完人”，要懂得接受生活中的不完美；

3、尝试外出旅行，开阔视野的同时把心境放开，使自己能够容纳更多的东西，开阔心胸。

希望我的回答对您有所帮助！感谢您对平台的信任！
祝您生活愉快！身体健康！