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患有异性恐惧症

我从10岁左右开始就患有异性恐惧症,现在快20年了才真正了解,这些年我除了母亲姐姐同其他异性从没有说过话,最多也就问问必问的问题,这些已经严重影响了我。想问问所有人有没有解决的办法。

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高家玮的回答
高家玮心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师高家玮,很高兴在这里遇见你。

看起来你是否在人际关系上出现了一些状况。在快20岁这个生命中最好的年华却无法和异性展开良性的互动的确会给自己的生活和感情带来很多的不便与苦恼。

我很好奇,“异性恐惧症”这个名字是你自己想出来的,还是去医院诊断的,“病程”而且又如此之长。我的猜想是很可能只是你对异性接触不多,有些陌生而已。你提到的“除了母亲姐姐同其他异性从没有说过话,最多也就问问必问的问题”本身也是有所矛盾的,既然“从未说过话”,何来“问问题”,况且“问问题”本身就是一种人际交往啊,没有一个明确的定义什么算是“必问的”,什么算是“不必问的”,你相不相信,你问过的这些问题,如果不去问或者换个同性的问照样也能解决。

一、“异性恐惧症”究竟是什么
“异性恐惧症”其实是社交障碍的一种,是一种特殊的“社恐”,一方面在潜意识里有与异性接近的强烈愿望,另一方面也因此有着严重的焦虑情绪,于是表现出在异性面前感到异常的紧张和恐惧的症状,有的甚至出现异性关系妄想等心理症状。一般来说,真正的所谓的“异性恐惧症”患者,都是有些强迫行为的,并且发病时会伴有严重的生理反应,比如四肢发抖、脸红、发不出来声音、出汗、头晕。同时这种症状要持续比较久的一段时间,严重影响了生活、工作、学习等社会功能才能确诊。
你不妨按照以下几个条目对照一下,如果有2条以上的话,可以去正规的医院精神科进行检查。
1、和异性交往会非常紧张,当异性主动和你交往的时候,你会因掩饰自己的紧张而拒绝交往
2、只要和异性交往,就会手不知道放哪里、眼睛不知道往哪里看、拼命地注意自己的形象
3、当异性盯着你的时候你会尤其害怕,甚至因此“生气”
4、当和异性共处时,大脑强迫自己产生某些古怪的想法,例如对方喜欢自己、对方讨厌你、甚至对方未穿衣服
5、常常害怕异性会对自己做些什么,极度没有安全感
6、即使异性不和你交往而只是在你身边存在,你也会不知所措,无法集中注意力
7、脸红、口干舌燥、出汗、抖动
8、在爱情、婚姻方面经历过异性的伤害,导致对异性不信任和没有兴趣
为了保证评估的客观性和真实性,你也可以请家人和朋友把对你的印象按这些条目对照一下。

二、为什么小时候没感觉,现在很焦虑
每个人发育过程中,发育到一定年龄会开始出现自我的性别意识,对自己的性身份有识别过程,在发育发展过程中有一段时间会表现出一方面对异性充满好奇,另一方面在和异性的接触中过程中又会表现出比较明显的紧张和担心,这是正常发育过程中出现的情况。此阶段持续时间不会太长,一般是在青春期前后,随着进一步的发育,身体的进一步成熟,和异性的接触交流会回到一种比较合理的正常的状态。
你提到小时候和母亲、姐姐长时间一起生活,如果生活的范围比较狭窄,接触人群比较单一,以女性为主的话,就缺少了和异性打交道的经验。到了青春期以后,生理上性激素的分泌,造成的身体器官开始迅速发育,男女有了更大的别;心理上如果依旧没有得到足够的或者正确的性教育,对异性造成扭曲的认识,但同时又有好奇心作祟,自然就会产生百般纠结。按照埃里克森八阶段理论,人在12-18岁的青年期,人格发展的主要任务是建立同一性,防止角色混乱。然而,由于过去的经验比较缺少,因此你现在就会产生焦虑,好比平时体育都不怎么锻炼的人,一听到现在要比赛100米,心里自然慌得不行。

三、对异性的正确认识
我想你现在最该去做的就是转变认知,对异性有个正确的认识。我不知道你生活的环境如何,如果是一般相对经济条件还过得去的地方,学校教育中应该会有一些性教育人际交往的训练。如果不好意思去问老师,或者可以和其他女同学一起谈一谈,和妈妈聊一聊,特别是你的姐姐,她和你同样的生活环境,你觉得她和你是否有同样的“症状”,如果没有的话,她对异性是怎么认知的,可以好好请教一下。
但我还想到有几种可能,一是当地的环境比较保守,比如有宗教的影响,就和一些穆斯林的保守派一样,比如女孩不允许和陌生男人讲话、要戴头巾穿长袍遮掩身体等等,这种情况下你如果想要改变自己的现状就需要花费更多的精力,首先就是摆脱这样的环境,比如考试考到外地去。
二是曾经被异性创伤过,对异性明显的恐惧和害怕。而且创伤发生后,自己一直没有被家人接纳,没有感受到来自家人的温暖。当你觉得这个世界都是冷漠的,自然也就对异性的认识产生扭曲和错误。如果是这样的话,你首先需要的是被人尊重和理解,先把心给化开来。
从你的表述来看,我猜想你不会是这两种情况,所以先去了解一下异性,观察一下异性,所有的人都不是完美的,有优点有不足,当你完全看清这一点时也就释然了:男人女人都一个样,区别总比和猴子比要小,要是我怕男人的话,那我岂不是还要怕狗、怕猫、怕蚂蚁吗?

四、还有什么可以做的
1、你可以参加一些社团活动,学校里的、社区里的,增加人际交往的范围和面积,机会增多了,从实践中国自然也就更能找到如何与异性相处的经验了。
2、心理辅导小组,与有类似情况的人一起组成团体进行心理干预。看到大家都一样,是不是就对自己的这类情况没什么特别担心的了,参与小组中的一些活动积极性也会增加。
3、刻意地去增加和一些异性的聊天,可以从相对熟悉的人开始,比如家人、同学、邻居、老师等,再去超市结账找男收银员、买东西找男导购、去吃饭和男老板点菜,最后逐渐能发展到和陌生的异性也能根据现场的情况自然对话。
4、还有一种满贯疗法,过程比较“痛苦”一些,不过疗效也比较快一些。你去和一帮大老爷们待在一起一段时间,让自己在这种环境下,经历焦虑、害怕到顶点,当情绪回落后,可能你忽然就发现天空飘来五个字:这都不是事。我能想到的环境:比如去看个球赛,篮球、足球;和公园大叔一起去钓鱼;跑一天外卖,做一回快递小哥……你自己再动动脑筋。

复旦大学女教授陈果有句名言:生活最好的境界,便是我自风情万种,与世无争。有时候我们对异性的恐惧是出自于对自己的不自信。你若盛开,蝴蝶自来;你若精彩,天自安排。做好自己,一切美好,都随着而来。

如果觉得自己的力量还不够,或者还需要一些支持,可以通过心理咨询的方式,由专业的老师帮助你。不管过去如何,未来怎样,希望你首先关注自己的当下,就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路,而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。

希望我的答复对你有所帮助,如还有疑惑欢迎私信咨询,祝一切顺利,每一天都充满了爱和阳光。