心事随笔

朋友你好，我是于涛。
看了你的问题描述，觉得挺有感触，想说一下我自己的感受。

题主提到的这个问题，属于注意的范畴。很多朋友都有这样的经历，明明正在做一件事情，突然被另外的事情吸引，而忘记了刚刚想要做什么。

注意有三个功能：
选择性，持续性，分配性。

同时，注意又被分为随意注意和不随意注意。

当题主想要用手机搜东西的时候，却被其他的内容吸引，忘记自己最开始想做的事。
这就是注意被某种因素影响，做出了选择，且注意被分配在无关内容上持续维持。

手机查东西是一种随意注意，需要有一定的目的性且需要付出一定的意志力才能维持。是一种主动注意。
随意注意容易受到一下因素影响：
目的；兴趣；习惯；经验；人格。

而看了半天无关内容是一种不随意注意或混合注意。
不随意注意，是没有事先目的，也不需要付出意志力的注意，是一种消极被动注意。
不随意注意容易受到以下因素影响：
刺激物本身特点：新异性、强度、运动变化等；
人本身的状态：人的需要、感情、兴趣、动机和期望以及习惯和过去经验等。

可能要查的资料，并不是我们真正感兴趣的事情。因此，打开手机时，很容易被手机上新异的内容吸引，习惯化的就开始了刷手机模式。（平时习惯了打开手机就刷短视频，刷一些娱乐八卦，军事等有趣的内容）

所以，才会出现想查的资料没有查到，反而时间浪费在无关内容的浏览上。


【怎么破？】
1.保持觉察，经常练习正念冥想，能够站在第三方视角觉察自己的行为和想法。提升专注力。
2.培养习惯化的场域，例如，在不同的房间里用手机做不通的事情。在书房看手机只用于查资料，而在客厅看手机则可以浏览非工作学习内容。形成身体能量场的记忆。（就像蹲在马桶就会大小便，躺在床上就会犯困一样。）

希望我的回答对你有帮助，祝好运~