对多维信息有“错失恐惧”怎么缓解？

反思自己“手机上瘾”很大一部分原因就是在碎片化的时间，担心恐惧自己会“错失 ”手机上的消息资讯。

当我在专心干着一件事的时候，手机响了，明明知道不会是什么重要的消息，可还是会忍不住想要看一眼，确认下，看完后心思开始转移到手机里各类的资讯消息上，自己手头的事情则卡着难受，继续吧没效率，不继续时间上要紧。

更恐怖的是，这种习惯很容易养成，哪怕在心里再三提醒，没什么重要的事，别看一会再看，可全身都在和这个理性的想法“为敌”，没办法真正做到“视而不见”。

“错失恐惧症”很大程度上影响了我的工作效率，做事效率，也想过一些自控的办法，工作的时候把手机放在抽屉等看不见的地方，基本上坚持不了多久，有没有其它的思路方法能够缓解这种恐惧以及恐惧带来的行为的？