不知道在一段感情里如何适当抽身

每次面对一段感情，如果对方是自己喜欢的，就算刚开始没那么喜欢，到后面也会越来越在意。刚开始的时候会一直提醒自己不要作，后来很难控制自己，付出过度，心里又不平衡，很容易因为小事吵架。不知道该如何走出这种困局，如果去运动，减少联系对方的时间次数会有所好转吗？