某人离别困扰

朋友你好，我是于涛。

看了题主的问题描述，感受到题主因为与朋友分别的问题，导致的情绪困扰。

很理解题主目前的感受，很多人一生中都要面临很多的离别。特别是在面对自己很要好的朋友离别时，更是会让我们伤心不已。所以，离别之痛，也是人生中很正常的一种痛苦。

题主的问题是，面对分别很痛苦不舍该怎么办？

一方面，可能对题主来说这位朋友确实对你很重要。所以，不想与对方离开。
另一方面，可能也反映出一些题主的分离焦虑。

题主可以尝试做一下觉察:
✔朋友离开对你来说意味着什么？
✔对方离开后，你的生活会遇到什么挑战？
✔除了对方，我还有其他朋友吗？

一般情况下，我们和另一个人建立深入持久的关系的同时，也是我们在这个关系里自我形成的过程。
当一段关系结束时，似乎相当于我在这段关系里的那部分自我也要消失，因此会充满恐惧和焦虑。（自我的部分死亡）

同时，如果我们在生活中人际关系相对单一时，更容易在朋友分离时陷入焦虑。因为，我们又要重新面对孤独的恐惧。

【怎么办？】
首先，允许和接纳自己的这种焦虑和失落感，朋友离开，谢谢情感出现都是很正常的体验。去面对生活中我们无法控制的现实部分。

其次，如果只是物理空间的离别，那也可以和朋友经常联系。现在互联网很方便，都可以随时视频聊天。

最后，相信题主会慢慢走出来，正如我们在幼儿园时，一开始不愿意和母亲分开最终都能够很好的适应。

希望我的回答对你有帮助，祝好运～一样。