什么是核心信念

朋友你好，我是于涛。

看了题主的问题，我来简单回答一下，给题主一些参考。

核心信念时认知学派里的一个重要概念。
认知疗法里面，主要讲的几个重要概念还有【自动思维】【中间信念】，以及上面提到的【核心信念】。

【自动思维】指的是，当个人接收到来自外在刺激后，头脑里瞬间产生的自动想法。
【中间信念】指的是，基于个体的核心信念，做出的假设。（例如，核心信念时‘我不好’，则中间信念则可能是‘如果我不够努力，那我就是不好的’或‘只有努力，我才是好的’）
【核心信念】指的是，个体关于自我的最核心的观念，常见的不良核心信念又‘我不够好’‘我不值得被爱’‘我没有能力’‘我没有价值’。

【核心信念】是认知改变中较为困难的部分，因为【核心信念】一般来自于个体生命早期与外在客体互动形成的稳定认知观念，也是个体习惯化的观念。这些观念，被个体独特的防御包裹着，不容易被觉察。
同时，改变起来也会比较痛苦，因为需要改变核心观念，所以需要突破旧有防御，而让自我陷入不熟悉的慌乱状态。所以，会引起很多不舒服和退缩。

因此，需要循序渐进，在咨询中需要先和来访建立信任的咨访关系。

希望我的回答对你有帮助~