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我们平日跟朋友聊天，觉得朋友说的很对，获得了思想的改变;看了一篇文章，获得了新的思想......这些都是认知改变吗？会给我们带来影响吗？
朋友你好，我是于涛。 看了题主的问题描述，题主对认知疗法很感兴趣，这里我也简单回答一下，希望对题主有启发。 题主的问题是‘我们平日跟朋友聊天，觉得朋友说的很对，获得了思想的改变;看了一篇文章，获得了新的思想......这些都是认知改变吗？会给我们带来影响吗？’ 先说我的理解，我觉得跟朋友聊天或看文章，获得的新思想，是认知改变，但不完全是。 首先，我们需要简单了解一下认知疗法。 它的主要的观点是，人的成长过程的经验，会影响我们的认知图式。当个体遇到刺激时，会触发认知图式产生认知评价，进而引发我们的情感和行为的变化。 而认知图式通常包括：【自动思维】【中间信念】和【核心信念】 【自动思维】：个体遇到刺激时头脑里瞬间闪过的想法和念头。 举个例子：在考试的时候，面对一道自己不会的题目，很多人的第一个想法是“这题真是太难了”，这就是自动化思维。 在所处的情境中自然出现的现实的词和想象，进而出现不同的情感、行为和生理反应。自动化思维没有好坏，只有适应和非适应，非适应就是歪曲的思维或错误的思维。 【中间信念】：基于核心信念，形成的规则、态度和假设。 我们经常把中间信念当成日常生活的指导原则。 针对上面的例子，规则是：我必须在规定时间内完成这道题。 态度是：不能完成很糟糕。 消极假设，比如“如果我做不出来这道题，那么是我能力不行”。 积极假设，比如“如果我努力学习，那么我就可以找到解决问题的答案”。 【核心信念】：个体与环境互动（特别是童年早期经验），产生的相对稳定的信念（真理）。不易被发现，所以不易改变。 面对难题，正面的核心信念是“我是有能力的”。 而负面的核心信念是“我是没能力的”。 我们所看到的文章和朋友的互动，很多时候是【中间信念】层面的改变，是认知改变的一部分。而深层次的【核心信念】则可能需要更长时间更多精力去发现和改变。 希望我的回答对你有帮助，祝好运~
什么是认知行为疗法中认知的改变？
我们平日跟朋友聊天，觉得朋友说的很对，获得了思想的改变;看了一篇文章，获得了新的思想......这些都是认知改变吗？会给我们带来影响吗？
朋友你好，我是于涛。
看了题主的问题描述，题主对认知疗法很感兴趣，这里我也简单回答一下，希望对题主有启发。
题主的问题是‘我们平日跟朋友聊天，觉得朋友说的很对，获得了思想的改变;看了一篇文章，获得了新的思想......这些都是认知改变吗？会给我们带来影响吗？’
先说我的理解，我觉得跟朋友聊天或看文章，获得的新思想，是认知改变，但不完全是。
首先，我们需要简单了解一下认知疗法。
它的主要的观点是，人的成长过程的经验，会影响我们的认知图式。当个体遇到刺激时，会触发认知图式产生认知评价，进而引发我们的情感和行为的变化。
而认知图式通常包括：【自动思维】【中间信念】和【核心信念】
【自动思维】：个体遇到刺激时头脑里瞬间闪过的想法和念头。
举个例子：在考试的时候，面对一道自己不会的题目，很多人的第一个想法是“这题真是太难了”，这就是自动化思维。
在所处的情境中自然出现的现实的词和想象，进而出现不同的情感、行为和生理反应。自动化思维没有好坏，只有适应和非适应，非适应就是歪曲的思维或错误的思维。
【中间信念】：基于核心信念，形成的规则、态度和假设。
我们经常把中间信念当成日常生活的指导原则。
针对上面的例子，规则是：我必须在规定时间内完成这道题。
态度是：不能完成很糟糕。
消极假设，比如“如果我做不出来这道题，那么是我能力不行”。
积极假设，比如“如果我努力学习，那么我就可以找到解决问题的答案”。
【核心信念】：个体与环境互动（特别是童年早期经验），产生的相对稳定的信念（真理）。不易被发现，所以不易改变。
面对难题，正面的核心信念是“我是有能力的”。
而负面的核心信念是“我是没能力的”。
我们所看到的文章和朋友的互动，很多时候是【中间信念】层面的改变，是认知改变的一部分。而深层次的【核心信念】则可能需要更长时间更多精力去发现和改变。
希望我的回答对你有帮助，祝好运~