想要摆脱回避型依恋人格，但不知道该怎么办... 从小家庭对我来说是一个没有安全感的地方，因为爸爸比较缺乏安全感，性格多疑，老是质疑家庭成员之间的行为，特别是在青春期那几年，我俩的矛盾比较大，吵架动手，摔锅砸盆，在外人看来，“父不慈子不孝”是常有的事。 大学离家几年，第一次真正在地理上实现与原生家庭的分离，心中滋味五味杂陈，不知道自己的这一次“脱身”，将会漂泊何处，深深的不安与担忧，未在脸上体现分毫，我不想在他心里留下初长成的小鸟离开家乡就无法存活的印象。 来到大学，结交好友，认识多维度的事物，每天和一批意气风发的同龄人做着同样上学下课的活动，周围都是一群鲜活的生命鲜活的人，我却时常能觉察到自己内心的匮乏。第一次面对喜欢的女生不敢表达，心中像装有雷达处处辐射她所在的地方，她的言行总能给我造成患得患失的感觉，我内心似讨好似逃避，目之所及有她，则惴惴不安如临大敌。 大学选修，选中心理学，课堂上导师分析“回避型依恋人格”，层层解析像把手术刀在我的内心剖析检验，整个人像是被击中一般木僵在原地。那瞬间我觉得是了，我就是这样，渴望亲密又害怕亲密，想靠近又回避，欲拒还迎，纠缠万分。 我一直想求助专业咨询师咨询和父亲之间的关系，深入了解我的人格属性以及内在那种深深的匮乏感来源何处，以上是我的粗浅的一些经历，大家看了有什么想法可以在下面给我留言。
想要摆脱回避型依恋人格，但不知道该怎么办...
从小家庭对我来说是一个没有安全感的地方，因为爸爸比较缺乏安全感，性格多疑，老是质疑家庭成员之间的行为，特别是在青春期那几年，我俩的矛盾比较大，吵架动手，摔锅砸盆，在外人看来，“父不慈子不孝”是常有的事。
大学离家几年，第一次真正在地理上实现与原生家庭的分离，心中滋味五味杂陈，不知道自己的这一次“脱身”，将会漂泊何处，深深的不安与担忧，未在脸上体现分毫，我不想在他心里留下初长成的小鸟离开家乡就无法存活的印象。
来到大学，结交好友，认识多维度的事物，每天和一批意气风发的同龄人做着同样上学下课的活动，周围都是一群鲜活的生命鲜活的人，我却时常能觉察到自己内心的匮乏。第一次面对喜欢的女生不敢表达，心中像装有雷达处处辐射她所在的地方，她的言行总能给我造成患得患失的感觉，我内心似讨好似逃避，目之所及有她，则惴惴不安如临大敌。
大学选修，选中心理学，课堂上导师分析“回避型依恋人格”，层层解析像把手术刀在我的内心剖析检验，整个人像是被击中一般木僵在原地。那瞬间我觉得是了，我就是这样，渴望亲密又害怕亲密，想靠近又回避，欲拒还迎，纠缠万分。
我一直想求助专业咨询师咨询和父亲之间的关系，深入了解我的人格属性以及内在那种深深的匮乏感来源何处，以上是我的粗浅的一些经历，大家看了有什么想法可以在下面给我留言。
朋友你好，我是于涛。
看了题主的问题描述，感受到题主因为原生家庭问题，导致的心理困扰。
【问题描述】
很理解题主目前的感受，因为原生家庭的影响，父亲一直比较敏感，和父亲的关系也一度紧张，同时，这也给题主造成了一些心理影响。离开家上大学，让题主有了不一样的生活体验，但是在遇到自己喜欢的姑娘的时候不敢表白。后来知道自己有回避型特质，这让来访变得很焦虑。
希望能够通过咨询来探索自己的成长。
【问题分析】
题主可以尝试觉察以下几个问题：
1.题主遇到喜欢的女孩，当想要表白时，头脑中第一反应会想到什么（瞬间的想法）？
2.如果真的去表白，题主觉得会发生什么不好的事情呢？
3.发生的概率是多大呢？（现实性的思考）
4.如果真的发生，会出现什么让题主害怕的事情？
5.如果出现，题主可以怎么去应对呢？
题主说觉得自己有回避型人格，会因此而觉得担心。
其实，所谓的人格，是个体适应环境的行为模式和思维模式。虽然，其具有一定的稳定性，但是依然可以通过我们自身的不断觉察和成长，而发生转变。
先来谈谈题主关心的【回避型人格】，是一种以焦虑为基础，渴望关系却因为担心被不好的评价而产生的回避的模式。
从题主的问题描述中，可以了解到题主父亲是一位相对敏感暴躁性格的人，在题主小的时候也可能会因为一些小事而不恰当对待题主。
我们上面提到，关于【回避型人格】特质的人，主要是担心别人的负面评价，会因此而感到焦虑。这可能跟题主和父亲的互动有很大的关系，题主提到自己在青春期时容易和父亲争吵甚至动手，相信题主这样做也是无奈之举。
我们跟别人的关系，往往是我们生命早期与父母之间关系的投射。题主可能很容易在和别人互动时，想到与父亲之间的关系。
相信题主刷文章时，也经常听到关于【恋母情结】或【俄狄浦斯期】的话题。在3-5岁左右的阶段，一般男孩又会有点更亲近母亲，排斥父亲。如果这时候，父亲是比较简单粗暴的，那当男孩有想接近母亲的想法时，就会有严重的被惩罚恐惧。陷入较大的焦虑当中。
未来，在和女性互动时，也会容易触发小时候的这种恐惧情绪。
加上题主在与父亲长期的互动中，其实会让题主不确定如何恰当的和别人处人际关系，当有情绪时，担心自己的情绪被点燃伤害到别人，因此，会有意的回避关系。
【怎么办？】
1.学会放松训练降低焦虑感（呼吸训练，正念冥想练习），练习自我关怀模式（遇到有情绪时，学会给自己理解支持和安慰），让自我关怀替代内在匮乏指责型的父亲形象。
2.通过系统脱敏训练（一点点接触，突破内心恐惧），增加人际关系中耐受力。多去和那些有耐心，愿意包容我们的人建立关系，这对我么走出焦虑有很大的帮助。
3.从聚焦症状（回避症状）和自己的问题，转变到聚焦‘我想要什么’。英雄一开始可能也是个‘胆小鬼’，但是为了心中所爱和自己的理想，他们选择承受恐惧和焦虑，突破了自己。
希望我的回答对你有帮助，祝好运~
4.