内心脆弱敏感是什么原因引起的

从小内心脆弱敏感，别人的话总往心里去。

赞不绝口的贤崇 2022年09月26日 13:40 IP属地: 浙江

于涛的回答

于涛心理咨询师 IP属地: 上海 2022年09月26日 15:04

朋友你好，我是于涛。
看了题主的问题描述，感受到题主因为人际关系的问题，导致的情绪困扰。

很理解题主的感受，很多朋友都有题主这样的感受，一方面希望能够与人有好的人际关系，但与人沟通时却很在意别人的说的话，让自己想很多。

题主可以尝试觉察以下问题:
1.题主一般和什么人在一起会比较在意他的想法？
2.别人说什么的时候，让题主心理不舒服？
3.题主听到别人的话，被影响时，想到在原生家庭中和谁的沟通比较像？
4.别人的话，会让题主想到什么？会有什么不好的事情发生呢？

通常，我们认为个体的人际关系模式，是从原生家庭中，与重要养育者的互动中形成的。

如果养育者过于严苛或习惯通过忽视惩罚孩子，孩子就会有被抛弃的恐惧。

在成人后，在人际关系中重复与养育者的关系模式，很容易发生移情投射。别人提出的不一样的声音，也会容易让我们陷入焦虑，担心被抛弃和被不喜欢。从而，内心陷入困扰。

【怎么办？】

1.觉察
保持对想法和感受的觉察。当与别人对话时，当再次出现紧张，需要意识到自己可能又回到了儿童状态。让自己，能够重新回归成人状态去和别人沟通。（平等，自由，不卑不亢）

2.接纳
当有情绪出现时，接纳自己的感受，不因此去否定自己。允许自己敏感，也允许自己有脆弱，看到儿童时期的自己。可以练习自我关怀的模式，把自己当做自己最好的朋友去对待。给自己鼓励，安慰和支持。

3.多行动
森田疗法认为‘为所当为，顺其自然’，可以克服内在恐惧导致的行动力减少。
当我们能够专注于当下要做的事情，就能有更多的行动，而行动会让我们有新的经验进入，新经验会影响我们的认知改变。
而自我的成长，也就发生了改变了。

希望我的回答对题主有帮助，祝好运～