过度反省自己，情绪内耗严重，老是否定自己...

总是无法建立自信心，感觉活得很失败。在日常交往中，别人如果提出一个什么问题，我的第一反应总是“对不起”，无论责任在不在我，真的会有一种羞愧内疚的感觉，就好像真的所有的错都在我身上。这种过度反省不仅让我在和别人打交道的时候吃过很多亏，同时造成严重情绪内耗，老是对自我打击否定，很难以积极的眼光看待自己，特别害怕遭遇尴尬，羞愧，内疚的场景，该怎么缓解，有了解的人能够帮忙解惑吗？