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我父母从小开始给我的语言暴力和身体暴力，加上我父亲的对女孩性别歧视，导致我的情感生活和现实生活非常糟糕，我无法平息对他们的愤怒和怨恨，我应该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。 从小面对父母的语言暴力和身体暴力，加上父亲对女孩的性别歧视，给你的现实情感生活造成了一定的影响。随着年龄的增长，对父母的怨恨和愤怒也越来越多，直到现在依旧都没有办法平息。使你感到无力，烦闷和沮丧。 每一种情绪背后都有一定的意义。比如，抑郁也许是期盼美好，焦虑是为了更好地行动，愤怒是爆发出力量和对价值观的捍卫，怨恨是对爱的呼唤和爱本身。 现在做一个深呼吸，品味一下自己对父母的愤怒代表着什么？是想告诉他们你有力量了，他们甭想像以前那样对你实施各种暴力了吗？还是为了捍卫你希望的男女平等，告诉你的父亲，你不理睬他的重男轻女的观念呢？同样再做一个深呼吸，品味一下，自己对父母的怨恨代表什么？是对他们爱的呼唤吗？你是否希望像别的同龄人一样，得到父母的爱和关怀吗？品味完自己的情绪后现在有什么想法和感受呢？ 我想，你可以对父母有情绪，那么你希望这种情绪陪伴你多久呢？是一辈子，二十年，还是五年，一年？选择自己认可的时间段的原因是什么？我猜测你不会选择一辈子，因为你已经觉察到这个经历对自己的影响了。 你来提问是希望改变，如果需要坚持一辈子我想你也不会来平台寻求帮助了，你觉得呢？那你选择几年呢？选择这个时间的原因是什么呢？在这段时间，你想如何带着自己对父母的愤怒和怨恨生活呢？是不理睬他们？是与他们吵架？还是说，会恨他们，但是，他们再也不可能对你实施暴力了？因为你是一个成年人现在有力量了。 心理学上有一个“空椅子”理论： 你可以寻找一个安静的不被打扰的房间里，放一把椅子，想象自己的父母就坐在那里，你可以坐在他们的对面，看着你的父母，把你想要对他们说的话，你的委屈，你的痛苦，你的疑问，你的想法，甚至你的愤怒和怨恨，都倾诉出来。 好好的与他们对话，释放出你对父母全部的情绪与需求。 如果自己依然无法很好的处理，你也可以选择与心理咨询师谈一谈，获得他们专业的帮助。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助
我父母从小开始给我的语言暴力和身体暴力
我父母从小开始给我的语言暴力和身体暴力，加上我父亲的对女孩性别歧视，导致我的情感生活和现实生活非常糟糕，我无法平息对他们的愤怒和怨恨，我应该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
从小面对父母的语言暴力和身体暴力，加上父亲对女孩的性别歧视，给你的现实情感生活造成了一定的影响。随着年龄的增长，对父母的怨恨和愤怒也越来越多，直到现在依旧都没有办法平息。使你感到无力，烦闷和沮丧。
每一种情绪背后都有一定的意义。比如，抑郁也许是期盼美好，焦虑是为了更好地行动，愤怒是爆发出力量和对价值观的捍卫，怨恨是对爱的呼唤和爱本身。
现在做一个深呼吸，品味一下自己对父母的愤怒代表着什么？是想告诉他们你有力量了，他们甭想像以前那样对你实施各种暴力了吗？还是为了捍卫你希望的男女平等，告诉你的父亲，你不理睬他的重男轻女的观念呢？同样再做一个深呼吸，品味一下，自己对父母的怨恨代表什么？是对他们爱的呼唤吗？你是否希望像别的同龄人一样，得到父母的爱和关怀吗？品味完自己的情绪后现在有什么想法和感受呢？
我想，你可以对父母有情绪，那么你希望这种情绪陪伴你多久呢？是一辈子，二十年，还是五年，一年？选择自己认可的时间段的原因是什么？我猜测你不会选择一辈子，因为你已经觉察到这个经历对自己的影响了。
你来提问是希望改变，如果需要坚持一辈子我想你也不会来平台寻求帮助了，你觉得呢？那你选择几年呢？选择这个时间的原因是什么呢？在这段时间，你想如何带着自己对父母的愤怒和怨恨生活呢？是不理睬他们？是与他们吵架？还是说，会恨他们，但是，他们再也不可能对你实施暴力了？因为你是一个成年人现在有力量了。
心理学上有一个“空椅子”理论：
你可以寻找一个安静的不被打扰的房间里，放一把椅子，想象自己的父母就坐在那里，你可以坐在他们的对面，看着你的父母，把你想要对他们说的话，你的委屈，你的痛苦，你的疑问，你的想法，甚至你的愤怒和怨恨，都倾诉出来。
好好的与他们对话，释放出你对父母全部的情绪与需求。
如果自己依然无法很好的处理，你也可以选择与心理咨询师谈一谈，获得他们专业的帮助。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助