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偶尔会很讨厌自己，感觉自己自己很坏，也很失败。没有朋友，和家人及其他人相处的也不愉快，自己还时不时的emo一下。真的很想摆脱这种情绪[大哭]
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。 你经常对自己感到不满，觉得自己还可以更好些。这可能在某种程度上是真的，但也可能是来自你内心的批判。而这种感受本身也是一种来自于我们自身的“阻力”，它仿佛是一种隐形的自我攻击，阻止着我们去拥有那些自己真正渴望的东西。 我们来探讨一下，如何更好地认识自我、接纳自我？ 一、两种负面情绪须警惕 1、无价值感 不能承认自身价值，不断自我反省，甚至有自我厌恶情绪。如果长期受到无价值感的折磨，需要寻求专业帮助。 2、无助感 这种情绪充满绝望，会让人失去信念感。对事物抱有消极的心态，甚至放弃尝试和努力，这会让人陷入“怎么努力也没用”“我做了也不会有好结果”的状态。同时，放弃努力可能会使坏的预期成真，陷入恶性循环。 二、这些习惯须抛弃 1、把别人的看法当作指责 常常把同学、老师的意见或建议当作是指责，例如别人评价某部电影不好看，自己却认为是在评价“我的品味不好”。 2、很难原谅自身错误 总是纠结于过去的错误或失败，只记得错误发生时糟糕的心理状态，却忽略了努力的过程。 3、无法接受他人的肯定 面对老师和同学的赞赏感到惶恐，无法接受，认为别人只是被表象欺骗或是客套，并非真正的肯定。 4、习惯用自我批评的方式来激励自己 面对困难时，更习惯自我暗示“我连这个都做不到吗?”“别人都能做到，我不可以失败”，以此获得动力。 不知道你是否也有以上同感呢？ 那么，如何摆脱这种情绪呢？ 1、学会换个角度看自己 很多人容易从“问题”视角进行自我审视，过度反思过错导致自信心受挫。 不妨从发掘自身优势的角度出发看待个人变化，经常问一问： —我的优势是什么? —我在某件事中学会了什么? 2、辨别情绪，标记情绪 产生负面情绪时，不要简单地认为心里不舒服，而要把情绪具体化。 例如，当你因为失败而开始自责时，告诉自己“我现在有挫败感，我正在责备自己”。这种方式可以帮助你从消极想法中跳出，防止被情绪左右。 3、不要轻易给自己贴标签 某件事情没有做到，便会打上“意志力不强，能力不足”的标签。 一旦划定了标签范围，在这个领域你便不愿尝试。即使无法改掉贴标签的习惯，也要告诉自己：标签是可以撕掉的。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
偶尔会很讨厌自己，时不时emo一下，很想...
偶尔会很讨厌自己，感觉自己自己很坏，也很失败。没有朋友，和家人及其他人相处的也不愉快，自己还时不时的emo一下。真的很想摆脱这种情绪[大哭]
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
你经常对自己感到不满，觉得自己还可以更好些。这可能在某种程度上是真的，但也可能是来自你内心的批判。而这种感受本身也是一种来自于我们自身的“阻力”，它仿佛是一种隐形的自我攻击，阻止着我们去拥有那些自己真正渴望的东西。
我们来探讨一下，如何更好地认识自我、接纳自我？
一、两种负面情绪须警惕
1、无价值感
不能承认自身价值，不断自我反省，甚至有自我厌恶情绪。如果长期受到无价值感的折磨，需要寻求专业帮助。
2、无助感
这种情绪充满绝望，会让人失去信念感。对事物抱有消极的心态，甚至放弃尝试和努力，这会让人陷入“怎么努力也没用”“我做了也不会有好结果”的状态。同时，放弃努力可能会使坏的预期成真，陷入恶性循环。
二、这些习惯须抛弃
1、把别人的看法当作指责
常常把同学、老师的意见或建议当作是指责，例如别人评价某部电影不好看，自己却认为是在评价“我的品味不好”。
2、很难原谅自身错误
总是纠结于过去的错误或失败，只记得错误发生时糟糕的心理状态，却忽略了努力的过程。
3、无法接受他人的肯定
面对老师和同学的赞赏感到惶恐，无法接受，认为别人只是被表象欺骗或是客套，并非真正的肯定。
4、习惯用自我批评的方式来激励自己
面对困难时，更习惯自我暗示“我连这个都做不到吗?”“别人都能做到，我不可以失败”，以此获得动力。
不知道你是否也有以上同感呢？
那么，如何摆脱这种情绪呢？
1、学会换个角度看自己
很多人容易从“问题”视角进行自我审视，过度反思过错导致自信心受挫。
不妨从发掘自身优势的角度出发看待个人变化，经常问一问：
—我的优势是什么?
—我在某件事中学会了什么?
2、辨别情绪，标记情绪
产生负面情绪时，不要简单地认为心里不舒服，而要把情绪具体化。
例如，当你因为失败而开始自责时，告诉自己“我现在有挫败感，我正在责备自己”。这种方式可以帮助你从消极想法中跳出，防止被情绪左右。
3、不要轻易给自己贴标签
某件事情没有做到，便会打上“意志力不强，能力不足”的标签。
一旦划定了标签范围，在这个领域你便不愿尝试。即使无法改掉贴标签的习惯，也要告诉自己：标签是可以撕掉的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。