脑袋里的想法太多怎么办？

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

你的描述让我感觉似曾相识，因为我也曾有过你那样的状态，非常能理解你陷入到那种状态里的心情，仿佛一团乱麻把自己困住，怎么都挣脱不开，困在其中，无助、无力、疲惫不已的感觉。

很多时候都是这样的，如果我们思考的太多难免就会让自己的行为出现很多问题，因为想得太多容易让内心崩溃，容易让自己各种思索。

我想了解的是：
—你的这种状态持续多久了呢？
—都会出现哪些想法呢？
—你对这些想法的感受是什么呢？

【为什么脑子里面想法很多？】
1、接触到的信息越来越多，我们的大脑受到的刺激越多。实际上，我们现在正处于一个信息过剩的时代，随着互联网的发展，信息可以说是无孔不入。
2、大脑受到的刺激越多，我们脑子里的很多想法也会被激活。
3、越来越多的想法会导致我们的精神熵越来越高，最终导致我们内心缺乏秩序。
精神熵是匈牙利籍心理学家，积极心理学奠基人之一的米哈里·契克森米哈赖热力学的两个基础定律为基础，提出的概念，他认为，资讯对人们意识中的目标和结构的威胁，将导致那些失去秩序，这就是精神熵。简单来说，就是外界持续对人的刺激和影响，使人进入一种混乱的、失序的状态。
4、这种状态状态让我们越来越焦虑，而当我们内心缺乏秩序陷入到那种焦虑的状态里时，我们就没有更多的精力去行动，毕竟人的精力和能量也是有限的。

【怎么办】
1、觉察自己，找到自己想法太多的原因，分析一下外在对自己的影响有多少，自我批判和自我否定，对自己的影响有多少，它们占的比例是怎样的？

2、给自己的焦虑程度打个分，按照1到10焦虑程度越来越高的这个参考来打分，如果焦虑程度特别高，可以找专业的心理咨询师寻求帮助，如果程度不是特别高的话，可以选择，自己看一些心理自助的书籍，推荐阅读《心流：最优体验心理学》、《如何才能不焦虑？》。

3、通过提升自我认同感来获得恰如其分的自尊，先从微小的行动开始尝试，当你意识到头脑中有非常多的想法的时候，你可以把这些想法都记下来。这就是一种行动。接着可以把远离主线远的一些想法一点一点给他划掉，按自己的想法一点一点去接近主线。推荐阅读：《恰如其分的自尊》、《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》。

想得太多做的太少是很多现代人的通病，真正需要我们去对待的，其实是当下的日常，做好自己的当下。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。