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总觉得自己很恶心很讨厌自己，一想到这些总是控制不住的焦虑，总是做些不该做的极端的事情，像是在折磨自己，感觉自己真的好犯贱
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。 经常讨厌自己在心理学上被称为自我厌恶。顾名思义就是一个人觉得自己很不好，讨厌自己，甚至憎恨自己。它不仅是对自己有负面的评价，而是一种较为深层的、指向自己整个人的厌恶。 除了描述中所说的“时常会回想起自己的一些行为，总是控制不住的焦虑”之外，自我厌恶还可能表现在很多方面，比如： 在工作中，总是会注意到糟糕的部分，经常把“对不起”和“谢谢”挂在嘴边，生怕一不小心就给别人添了麻烦。遇到喜欢的人，恨不得离对方越远越好，而一旦对方对自己好一些，就害怕自己不值得。对于自我厌恶的人来说，似乎“注孤生”是人生常态，而“我不配”变成了恋爱主旋律。 你可以回想一下，你是从什么时候开始，觉得自己很糟糕的呢？自我厌恶是怎样炼成的？ 自我厌恶是较为深刻的感受，往往与个人的经历有密切的关联。 社会心理学家George Herbert Mead在他的“镜像自我理论”中提到，人们会关注周围人对自己的评价，并且使用这些评价来形成对自己的判断。 用自我厌恶保护自己的脆弱，每个人的内心都有脆弱的一面，而接纳这种脆弱是十分不易的。临床心理学家Joseph Burgo认为，自我厌恶是一种应对自身脆弱的防御机制。 一方面，通过厌恶自己，我们可以对自己有更好的掌控感。每个人都可能被讨厌，而当别人讨厌我们时，这种被讨厌的感觉就是不可控的、不确定的，在这样的感觉面前，我们也更加脆弱。 另一方面，因为不认为自己值得任何好的事，我们也规避了受到伤害、暴露自身脆弱的风险。这很像是太宰治所说的：“若能避开猛烈的狂喜，自然也不会有悲痛的来袭。” 另外，自我厌恶的人，常常会进行自我批评就像是脑子里有另外一个自己跑出来，以旁观者的角度，对他们说着尖酸刻薄的话。 自我批评的背后，是人们隐藏在无意识中的愤怒，以及对于自身过高的期待。我们或许会拒绝接纳自身的局限，因为无法成为他人而愤怒，因为无法成为一个完整的、完美的人而愤怒，甚至轻视任何的不完美。 为了抵御这些感受，我们放任那个指责自己“不够好”的声音来攻击自己，并且厌恶着现在这个不完美的自己。 Cheri Huber在一本叫《不是你的错：超越自我憎恨》的书里写道： “如果你在生活中遇到一个人，像你对待自己一样对待你，你早就离开Ta了。” 可事情的难处就在这里。自我厌恶的人无法喜欢自己，也就难以善待自己；“讨厌的人”和“对自己不好的人”是同一个人，都是自己，都无法摆脱。 但自我厌恶的状态并不是完全无解的。 无法立刻喜欢自己，也没关系，既然无法喜欢自己、爱自己，那么不如先不要着急去改变现状。讨厌自己的感觉很痛苦，但逼着自己立刻从自我厌恶到“爱自己”可能会适得其反。 也许你能做的第一件事是了解到：现在的你不太喜欢自己、讨厌自己，这样是可以的。不妨问问自己：我眼中的自己，真的就是全部的我吗？有没有可能，别人在说“你很可爱啊，你真的没有那么糟”的时候，可能是看到了你很可爱但你自己却没发现的那部分？ 自我厌恶是我们对自己一个根深蒂固的看法，时不时在你讨厌自己的时候，问一句：“我眼中的自己，真的就是全部的我吗？”每次一点点、一点点地摇晃一下自我厌恶的信念，这样所带来的改变可能没那么快，但它却更加可行。 必要时，求助于专业的心理帮助。专业的心理咨询师会接纳当前这个讨厌自己的你，在安全的环境中，与你探讨这份自我厌恶为你带来的感受和体验。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
自己很讨厌自己，一想到这些控制不住焦虑
总觉得自己很恶心很讨厌自己，一想到这些总是控制不住的焦虑，总是做些不该做的极端的事情，像是在折磨自己，感觉自己真的好犯贱
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
经常讨厌自己在心理学上被称为自我厌恶。顾名思义就是一个人觉得自己很不好，讨厌自己，甚至憎恨自己。它不仅是对自己有负面的评价，而是一种较为深层的、指向自己整个人的厌恶。
除了描述中所说的“时常会回想起自己的一些行为，总是控制不住的焦虑”之外，自我厌恶还可能表现在很多方面，比如：
在工作中，总是会注意到糟糕的部分，经常把“对不起”和“谢谢”挂在嘴边，生怕一不小心就给别人添了麻烦。遇到喜欢的人，恨不得离对方越远越好，而一旦对方对自己好一些，就害怕自己不值得。对于自我厌恶的人来说，似乎“注孤生”是人生常态，而“我不配”变成了恋爱主旋律。
你可以回想一下，你是从什么时候开始，觉得自己很糟糕的呢？自我厌恶是怎样炼成的？
自我厌恶是较为深刻的感受，往往与个人的经历有密切的关联。
社会心理学家George Herbert Mead在他的“镜像自我理论”中提到，人们会关注周围人对自己的评价，并且使用这些评价来形成对自己的判断。
用自我厌恶保护自己的脆弱，每个人的内心都有脆弱的一面，而接纳这种脆弱是十分不易的。临床心理学家Joseph Burgo认为，自我厌恶是一种应对自身脆弱的防御机制。
一方面，通过厌恶自己，我们可以对自己有更好的掌控感。每个人都可能被讨厌，而当别人讨厌我们时，这种被讨厌的感觉就是不可控的、不确定的，在这样的感觉面前，我们也更加脆弱。
另一方面，因为不认为自己值得任何好的事，我们也规避了受到伤害、暴露自身脆弱的风险。这很像是太宰治所说的：“若能避开猛烈的狂喜，自然也不会有悲痛的来袭。”
另外，自我厌恶的人，常常会进行自我批评就像是脑子里有另外一个自己跑出来，以旁观者的角度，对他们说着尖酸刻薄的话。
自我批评的背后，是人们隐藏在无意识中的愤怒，以及对于自身过高的期待。我们或许会拒绝接纳自身的局限，因为无法成为他人而愤怒，因为无法成为一个完整的、完美的人而愤怒，甚至轻视任何的不完美。
为了抵御这些感受，我们放任那个指责自己“不够好”的声音来攻击自己，并且厌恶着现在这个不完美的自己。
Cheri Huber在一本叫《不是你的错：超越自我憎恨》的书里写道：
“如果你在生活中遇到一个人，像你对待自己一样对待你，你早就离开Ta了。”
可事情的难处就在这里。自我厌恶的人无法喜欢自己，也就难以善待自己；“讨厌的人”和“对自己不好的人”是同一个人，都是自己，都无法摆脱。
但自我厌恶的状态并不是完全无解的。
无法立刻喜欢自己，也没关系，既然无法喜欢自己、爱自己，那么不如先不要着急去改变现状。讨厌自己的感觉很痛苦，但逼着自己立刻从自我厌恶到“爱自己”可能会适得其反。
也许你能做的第一件事是了解到：现在的你不太喜欢自己、讨厌自己，这样是可以的。不妨问问自己：我眼中的自己，真的就是全部的我吗？有没有可能，别人在说“你很可爱啊，你真的没有那么糟”的时候，可能是看到了你很可爱但你自己却没发现的那部分？
自我厌恶是我们对自己一个根深蒂固的看法，时不时在你讨厌自己的时候，问一句：“我眼中的自己，真的就是全部的我吗？”每次一点点、一点点地摇晃一下自我厌恶的信念，这样所带来的改变可能没那么快，但它却更加可行。
必要时，求助于专业的心理帮助。专业的心理咨询师会接纳当前这个讨厌自己的你，在安全的环境中，与你探讨这份自我厌恶为你带来的感受和体验。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。