好讨厌自己的三分钟热度

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

“三分钟热度”是一个非常普遍的现象，我们的主流社会里，对“三分钟热度”的定义是，喜新厌旧、没有毅力，对“三分钟热度”的解决方法是“坚持、制定计划、按时完成、培养习惯”。

这些方法，看起来是在解决“三分钟热度”的“问题”，那些“勇于坚持”“饱含毅力”的人，都成为了“成功”的榜样，他们的“毅力”“意志”也成为了能达成一个目标的标杆方法。然而，“坚持”真的就能解决“三分钟热度”吗？

你提出这个困惑，看得出来，你是一个对自己有一定要求、希望上进的人。尽管你内心很清楚要想做成一件事，必须专心，又困惑于为何自己做每件事，都只是三天打鱼两天晒网，新鲜感一过就想换，不知道什么原因，也不知道如何改变。

“三分钟热度”看起来是对一件事情只能持续最初的热情，而本质上，可能有更深层的原因。

那么，三分钟热度是什么心理呢？

一、成就动机弱
成就动机即一种以高标准要求自己成就力求取得活动成功为目标的动机。美国心理学家戴维•麦克利兰认为每个人在其发展过程中都会产生成就需要，也就是成就动机。每个人的成就动机都是不相同的。

成就动机强的人往往能够坚持不懈地朝着自己的目标努力，做事情有头有尾，不会轻言放弃，而做事情三分钟热度的人则属于成就动机弱的人，他们总是半途而废，做事情有头没尾。

二、自卑心理
心理学的自卑主要表现为低估自己的能力，认为自己各方面的能力都不如别人，可以说这是一种性格的缺陷。

有自卑心理的人往往对事情浅尝辄止，刚开始没多久就因为不相信自己能够做好这件事情就放弃。好不容易鼓起勇气尝试做一件事情，遇到困难就立马退缩，三分钟热度。

三、被过分满足
被过分满足，也就是在溺爱下长大的孩子往往习惯了不劳而获。因为父母总是对自己的要求予给予求，孩子没有机会体验到通过自己的努力获取劳动成果的快乐。因此他们对某事好奇却不能坚持下来，做事情只有三分钟热度。

一个高效和幸福的人生不能有太多的三分钟热度。虽然从三分钟热度能够看出一个人的兴趣点，但真正重要的是，从兴趣点出发，延伸培养长期的习惯，这需要积极引导。

生活中我们如何摆脱“三分钟热度”呢

一、自我接纳
清楚自己的优势，倾听自己的心声，不要强迫压抑自己做不擅长的事情，不要盲目攀比。

二、自我察觉
开展计划或进入新领域时，要时常自我反思，检验计划的合理性，及时做相应调整。

三、自我暗示
要不断的给自己做自我暗示，强化自己的信念，坚定自己的信心。

心理学家说：一种思想反复思考会强化自己的信念，而重复的过程就是在把艰难的事情简单化的过程。增强自己的信念感和神奇的第六感，让潜意识得到最大的激发。而当信心中有无比坚定的信念时会更加的坚定目标，不断地给自己做心理暗示。

四、自我管理。
三分钟热度大多是执行能力差或者缺少毅力和自律。因此，一旦确定目标要抵制诱惑，管理好自己的生活节奏，持之以恒。

成功的道路其实是很艰难的，但是一定要保正积极的态度去面对生活中每一个目标，不断地保持积极向上的一面，不断地给自己做积极的心理暗示，会大大的增加你成功的机率。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。