我也不知道怎么说 心里好难受啊

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

感受到了你的难过，对你来说这份难过又无处诉说，所以你来到这个平台倾诉寻求宽慰，从你的描述中，看到了你的无助和压抑。

有情绪是很正常的，当面对负面情绪的时候，学会与情绪相处，尽量想办法把情绪宣泄出来，用你自己可以接受的方式。

我们的情绪往往不是毫无来由的，一般都是受到了一些事情的困扰，不知道如何应对。

所以，你可以静下心来想一想：
—到底是什么事情在困扰着你呢？
—烦恼的时候，心里想的都是哪些事情？
—在什么情境下，你的心情会更难受？
—是什么让你如此的压抑无从开口呢？

只有找到了问题，也就可以想想如何有针对性的去解决这些问题。

首先，需要认识到你的情绪。这种情绪是愤怒，恐惧，痛苦还是焦虑。愤怒是对以前发生事情的不满。焦虑指向未来的不确定性。

其次，不管是那种负面情绪，都需要被接纳。每个人都是有负面情绪的。负面情绪本身也是有积极的作用。比如恐惧让远古的人们识别危险。焦虑可以让古人们为未来储存粮食。现在也是这样，只不过有时候反应过度了，意识到这个过度就是改变的开始。

我们每个人都是独一无二的圆满的，值得被爱的，当你开始接纳不完美的自己的时候，就是控制情绪的开始。

最后，你也可以在专业咨询师的帮助下探索这种心境给你带来的困扰并为你提供指导解决办法。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。