习惯性自我否定 在社交方面对自己很苛刻，很完美主义，缺乏安全感，总是想要得到同班每一个同学的喜欢，想要在人前表现出自信开朗的样子，而独处时会反复回想自己在班里的社交行为，稍有不满（但是在别人看来觉得挺好的挺满意的），但我就会很难受很自责，还是认为自己表现不够好，对自己的不足揪着不放，自我贬低，然后变得更加害怕和焦虑下一次上课，怕下一次自己表现得糟糕。 我非常害怕被别人看到自己表情不好的一面，怕他们看穿我内心的不安全感，怕他们讨厌我欺负我。 我不够自我接纳，只能接纳自己好的方面，非常痛恨自己的缺点（不够外向不够自信）我不够爱自己，太在意别人的看法超过了自己的感受。 我是个很有悟性的女孩，也看过很多心理方面的书籍，我知道我这种完美主义可能真的以后让我成长为一个比同龄人更优秀的人，我也非常期待那一天的到来，我变得像明星那样优秀，在各种场合下都表现得完美。但是现在，我想学习如何自我接纳，不批评自己，大胆放松地做自己。希望遇到一位金玉良言的老师几句话点醒我
习惯性自我否定
在社交方面对自己很苛刻，很完美主义，缺乏安全感，总是想要得到同班每一个同学的喜欢，想要在人前表现出自信开朗的样子，而独处时会反复回想自己在班里的社交行为，稍有不满（但是在别人看来觉得挺好的挺满意的），但我就会很难受很自责，还是认为自己表现不够好，对自己的不足揪着不放，自我贬低，然后变得更加害怕和焦虑下一次上课，怕下一次自己表现得糟糕。
我非常害怕被别人看到自己表情不好的一面，怕他们看穿我内心的不安全感，怕他们讨厌我欺负我。
我不够自我接纳，只能接纳自己好的方面，非常痛恨自己的缺点（不够外向不够自信）我不够爱自己，太在意别人的看法超过了自己的感受。
我是个很有悟性的女孩，也看过很多心理方面的书籍，我知道我这种完美主义可能真的以后让我成长为一个比同龄人更优秀的人，我也非常期待那一天的到来，我变得像明星那样优秀，在各种场合下都表现得完美。但是现在，我想学习如何自我接纳，不批评自己，大胆放松地做自己。希望遇到一位金玉良言的老师几句话点醒我
是的，这可能要通过正式咨询，电话沟通来重新建构我们的认知。单纯文字比较难。您愿意试试吗？
其实那也是你，只是那是过去的你，你不接受她，还有谁会接受她？作为现在的你，愿意安慰她吗？其实那时候，她的选择，也是当时情况下她能做出的最好选择了，她还小，她也没有学习过如何应对。您说呢？
1那个时候，你的感觉是怎样的？还有没有别的感觉？
2 你能否看到，那个时候的自己，其实已经做到了自己能做的，自己也只是一个小女孩。现在的你，能否看到，那时候那个小女孩的优点有哪些？
你好，我是壹点灵心理服务者李振，很高兴能回复您的问题。
看了您的帖子，感觉到您好像有些焦虑的感觉，觉得自己不够接纳自己，知道这样对自己有好处，同时好像现在的情况是它带来的焦虑超过了好处，所以您的思路是正确的，您现在需要更多的接纳自己。
在心理学上，有个“冰山理论”，它告诉我们，我们的困扰产生和我们的成长经历有关。尤其是我们的困扰第一次产生的时候，那个引发的原始事件，是最重要的，如果我们能够重新认识那件事，那我们我们的困扰也会大大减少。
所以您能否说一说:
1 您最早产生这个困扰是在什么时候？
2那时候距离现在多久了？
3那时候发生了什么事？
在心理学上有句话，叫做:“问题不是绊脚石，问题是我们前进的垫脚石。”其实，这个问题是来提醒你的。其实这恰恰是个机会。
通过这个机会，您可以学会接纳自己的能力，沟通的能力，成为爱自己的人，成为你想要成为的那个人。
成为了这样的人，未来您的生活就会更加幸福快乐。如果我们没有及时调整，未来可能还会产生困扰，您觉得呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。