经常出现负面的道德评价，如何疗愈自己？ 我发现自己头脑中经常出现负面的道德评价，总是因为害怕责备等负面情绪无意识下意识去做一些违背自己内心的事情。这种超过一般人的道德感并没让我的人生变得更好，相反我会时常怀疑自己是不是做错了，是不是个道德败坏的人，时常在惊悸束手束脚担心着恐惧着。与人交往常常不敢表达自己，只要对方表现出任何不满，就会特别担心，一直很害怕，不知道怎样才可以更加勇敢，不再受此困扰。有时候也挺心疼自己的，想要抱抱自己给自己勇气，不知道有没有自我疗愈的方法，可以疗愈内心的那些黑暗的洞岩。
经常出现负面的道德评价，如何疗愈自己？
我发现自己头脑中经常出现负面的道德评价，总是因为害怕责备等负面情绪无意识下意识去做一些违背自己内心的事情。这种超过一般人的道德感并没让我的人生变得更好，相反我会时常怀疑自己是不是做错了，是不是个道德败坏的人，时常在惊悸束手束脚担心着恐惧着。与人交往常常不敢表达自己，只要对方表现出任何不满，就会特别担心，一直很害怕，不知道怎样才可以更加勇敢，不再受此困扰。有时候也挺心疼自己的，想要抱抱自己给自己勇气，不知道有没有自我疗愈的方法，可以疗愈内心的那些黑暗的洞岩。
您好，我是壹点灵心理服务者梁苗苗，很高兴回答你的问题。
通过您的文字可以看出您的头脑中总是出现负面道德评价，因为害怕受到责罚而做一些违背自己内心的事情。但是即使自己这样做了，生活也并没有变好，反而还让自己内心产生怀疑的想法。时常感到恐惧，害怕和担心。目前不知道怎办才好了。我非常理解你的纠结恐惧和手足无措所在。
我能感受到你现在的这种情绪，你现在面临着一个两难的选择，换作其他人如果遇到这种事情也和您一样的矛盾纠结情绪心理，您的这种两难出现了纠结心理是很常见的。
说到这里我想请教您一个问题了，您觉得您怎么做了，别人就会不责备您呢？
你觉得对于当下的你来讲，是继续遵循头脑中出现的高道德去做一些自己不太喜欢的事情呢？还是遵从内心，让自己知行合一呢？哪个更让自己心安呢？建议你先思考一下你当下的人生，最重要的是什么，经营人生很难两全其美，只能学会有所取舍。
根据心理学家佛洛依德的（自我概念）来说，人格由“本我，自我，超我”。您是超我太强大了，把本我压制住了，但是自我又会和超我对抗，这样就像两个小人大家一样一直在内耗你的精力。这是一种非常常见的心理现象，面对这样的心理冲突，我们首先要明确我们的核心目标是什么，另外要衡量一下当前我们的现实条件，最后我们还要分清利弊，看清形式。最终您可以通过学习一点心理技能去疗愈自己。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。