心事随笔

明明老公很好，为什么他稍微做事不和我心意，内心就会有愤怒的情绪。想控制还控制不住。发完火还后悔。

安居乐业的白鹃梅 2022年11月15日 04:10 IP属地: 吉林

张旖的回答

张旖心理咨询师 IP属地: 浙江 2022年11月15日 09:38

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

从描述中看到你的困扰，非常能理解你的感受，我想很长时间以来，你都感觉特别的矛盾纠结，一方面你总是控制不住的想要发火，想要让老公按照自己的意愿来做事，另一方面你又知道自己的行为是不好的，甚至后悔愧疚。能够发现这个问题，并提出来，说明你很想改变现状，很想拥有美好的生活，这就是改变的开始。

我们可以有情绪，情绪也需要流动，可以觉察下：
—这个情绪从哪里来？
—背后隐藏的需求是什么？
—当老公所做的事情并没有按照你预想的时候，那一刻你的脑海中会浮现什么样的想法，什么样的感受？
—在过去经历了什么，让你内在对事情产生了标准？—是与所有人都是这种模式吗？
—对抗的，不接纳的给你带来了什么？
—是否解决了根本问题呢？

当他人的行为与你的预想不符时，内心感到不舒服，这个很正常。每个人的成长经历不同，认知的局限。对事情的看法也不一样。

那该怎么做呢？

【首先，接纳你自己】
希望对方听你的，按你的想法来，不包容对方，这些都不是你的错，也许是你的成长经历带来的。

【试着学会爱自己】
这个社会告诉我们要尊老，要爱幼，要对人和善，唯独没有告诉我们要对自己好点，学会爱自己才能爱别人，希望别人来爱自己时，其实可以爱自己更多一些。

【明确表达你希望对方做什么】
对方不如你意，没有按你的想法做，没有听你的，当你在这样说的时候，试着想一想，你有没有明确的告诉对方，你希望他做些什么呢？他接受的信息和你想表达的一样吗？

【当情绪来临时，改变你的情绪自动模式】
不要试图去控制情绪，也不要讲道理，当然也不是尽情的抱怨和指责对方。你可以真诚的表达你的愤怒，你的沮丧，他具体做了什么让你产生不好的情绪感受，你其实是需要他做哪些事情。

最后，能感受到你的老公很迁就你，你也很在意他，希望你们能够相互理解，相互尊重，互助互爱。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。