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心事随笔
安居乐业的白鹃梅
明明老公很好，为什么他稍微做事不和我心意，内心就会有愤怒的情绪。想控制还控制不住。发完火还后悔。
你好，我是壹点灵心理服务者李振，很高兴能回复您的问题。
看了您的帖子，感觉好像您有些担心焦虑的感觉。明明老公很好，可是一但他做的不和您的心意，您就会愤怒。发完火还后悔。非常理解您的这种心情。
在心理学上，有个“冰山理论”，它告诉我们，我们的困扰产生和我们的成长经历有关。尤其是我们的困扰第一次产生的时候，那个引发的原始事件，是最重要的，如果我们能够重新认识那件事，那我们我们的困扰也会大大减少。
所以您能否说一说:
1 您最早别人不合心意，就发火这种情况，最早发生是在什么时候？
2那时候距离现在多久了？
3那时候发生了什么事？
我也看到，您是一个善于寻求帮助的人，也很善于发现别人的优点。您能来到专业平台寻求帮助，也能看到老公很好，就说明了这些。
在心理学上有句话，叫做:“问题不是绊脚石，问题是我们前进的垫脚石。”其实，这个问题是来提醒你的。其实这恰恰是个机会。
通过这个机会，您可以学会调整心态的能力，沟通的能力，成为能够很好调整自己心态的人，成为你想要成为的那个人。
成为了这样的人，未来您的生活就会更加幸福快乐。如果我们没有及时调整，未来遇到类似的情况，可能还会产生困扰，您觉得呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
从描述中看到你的困扰，非常能理解你的感受，我想很长时间以来，你都感觉特别的矛盾纠结，一方面你总是控制不住的想要发火，想要让老公按照自己的意愿来做事，另一方面你又知道自己的行为是不好的，甚至后悔愧疚。能够发现这个问题，并提出来，说明你很想改变现状，很想拥有美好的生活，这就是改变的开始。
我们可以有情绪，情绪也需要流动，可以觉察下：
—这个情绪从哪里来？
—背后隐藏的需求是什么？
—当老公所做的事情并没有按照你预想的时候，那一刻你的脑海中会浮现什么样的想法，什么样的感受？
—在过去经历了什么，让你内在对事情产生了标准？—是与所有人都是这种模式吗？
—对抗的，不接纳的给你带来了什么？
—是否解决了根本问题呢？
当他人的行为与你的预想不符时，内心感到不舒服，这个很正常。每个人的成长经历不同，认知的局限。对事情的看法也不一样。
那该怎么做呢？
【首先，接纳你自己】
希望对方听你的，按你的想法来，不包容对方，这些都不是你的错，也许是你的成长经历带来的。
【试着学会爱自己】
这个社会告诉我们要尊老，要爱幼，要对人和善，唯独没有告诉我们要对自己好点，学会爱自己才能爱别人，希望别人来爱自己时，其实可以爱自己更多一些。
【明确表达你希望对方做什么】
对方不如你意，没有按你的想法做，没有听你的，当你在这样说的时候，试着想一想，你有没有明确的告诉对方，你希望他做些什么呢？他接受的信息和你想表达的一样吗？
【当情绪来临时，改变你的情绪自动模式】
不要试图去控制情绪，也不要讲道理，当然也不是尽情的抱怨和指责对方。你可以真诚的表达你的愤怒，你的沮丧，他具体做了什么让你产生不好的情绪感受，你其实是需要他做哪些事情。
最后，能感受到你的老公很迁就你，你也很在意他，希望你们能够相互理解，相互尊重，互助互爱。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者冯贤。您知道自己不应该给老公发火，但是控制不住。为您的这份察觉点赞！同时您也觉得很后悔，不知道怎么了！其实真正的原因可能是第一，您忽略了自己了，缺少对自己的关爱了！第二，老公虽然很好，但是他可能不能给到您很好的理解和关爱。所以。我们大概需要有个反思了。第一，我想要的是什么？怎么才能实现？第二，对于婚姻，我想要什么样的结果，我该怎么去调整。其实每一个幸福家庭，都需要去经营的，您能来平台找原因，想要做调整，是您的智慧，也是您老公的福气！如果愿意，可以把您的思考留言，咱们继续深入探讨！希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问请私信！
您好，我是壹点灵心理服务者王春雨，很高兴能够回答您的问题。
看了您的问题我感受到您是一个善于自省的人，每次和自己的老公发完火后就会后悔，这种事情是在生活中每个人几乎都发生过的，不可能有人可以百分百控制自己的脾气。
但是我们可以试着调控一下自己的情绪，“想控制控制不住”可能是控制的方法不太合适，我们可以试一下在想发脾气之前在心里默数10个数，在想开口吵架之前舌头在嘴里转几个圈，这样就会降低自己的负面情绪带来的影响。
希望我的回答能够给您带来帮助。
其实我们往往对自己亲近的人更容易暴露自己的坏脾气和缺点，因为对对方的期盼更高，也觉得对方能承受住自己的坏脾气。但是这样是不对的哦，对方会伤心的。
您好，我是壹点灵心理咨询师封小云，很高兴回答您这个问题。
很能理解您的感受，老公明明做得很好，但一些事情稍不顺我们的心意就会发火，发完火之后会也明白他也没做错什么，自己的脾气怎么这么差，怎么控制不住，也会反思自责，但是到了下一次所有的思考都往一边了，还是重蹈覆辙。
从您的描述当中能够感受到，您老公其实也挺好的，您也是个很好的女人，也挺心疼老公，就是无法控制的脾气。
心理学上有一个词叫自动反应，当某一个刺激出现的时候，大脑会立即作出反应，就像手被烫了一下，立马缩回来，不加思考，有时候，即便掉下来一滴水，是温水，也会缩回手。
遇到不不符合心意的事情立马发火，这也是一种自动反应。只有认识它，训练它，才能改变它。
可以回顾一下发脾气的经历，当事情发生的第一瞬间。你的感受是什么？你想到了什么？这件事情让你联想到了什么？找到愤怒背后的需求与渴望。
只希望我的回答能抛砖引玉，启发您的思考，祝您越来越好，希望我的回复是您有帮助～
您好，我是壹点灵心理服务者祁万香，很高兴能回答你的问题。
看到你说老公对你很好，但是你老是控制不住对老公发火，这让你很后悔。
你想对老公态度好一点，希望很多时候能控制好情绪，不要对老公发火。
我看到你有这样的想法和觉察，真的很好，说明你对自己有所反思。
第一、你在什么时候容易对老公发火呢？
第二、你在发火的时候在想什么呢？
第三、你对老公发火是为了达到什么目的呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问请私信