如何走出低落的心境？

你好，我是壹点灵心理服务者李振，很高兴能回复您的问题。

看了您的帖子，感觉您好像非常痛苦。有自杀念头，几乎每天都用刀划一下胳膊，可能您是用这种方式来释放压力吧。所以也非常理解您这种痛苦。

您也一定希望自己能够走出这份痛苦，能够过的开心快乐，我也相信您，有这个能力走出来。

如果您愿意的话，您能否说一说，您的年龄，性别，学习和工作情况？

为了对您的情况进行判断，您能否说一说:这种情况对你的工作学习和人际关系产生了怎样的影响？这样的话我们可以更好的支持到您。

根据心理学中的“冰山理论”，我们的困扰产生和我们的成长经历有关。尤其是我们的困扰第一次产生的时候，那个引发的原始事件，是最重要的，如果我们能够重新认识那件事，那我们我们的困扰也会大大减少。

所以您能否说一说:
1 您最早产生这个自杀念头是在什么时候？
2那时候距离现在多久了？
3那时候发生了什么事？

其实，当我们有自杀的念头的时候，可能是觉得生活中没有什么可留恋的。可如果我们认真发现，或许能发现一些美好，您觉得呢？

所以也在这里给到您一点建议:
1找到您生活中喜欢或者曾经做的事，多去做。
2找到生活中能够给您带来支持的人，多和他交流
3思考下，自己还有什么想做而没有去做的令你向往的事，去做。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。