怎么改变自己呢？ 呜呜呜，我觉得活着好累好累，事情好多，也不被理解，今天早上去看牙，结果我有疑问问那个牙医那个牙医骂我说，跟我说了我也不懂，呜呜呜，我做错了什么吗，我只不过不明白而已，呜呜呜，然后今天很忙很忙，昨天晚上下夜班，早上也没睡太久，去她那里她还问我怎么来这么晚，呜呜呜，我也不是故意的，我起的还算早了，不过之后她没怪我了，呜呜呜，然后今天下午搞那个他们给我打电话我也没接成，下午还要搞查房，相当于今天一天的休息属于我自己的一点时间都没有，呜呜呜呜哇，成年人好累，属于自己的时间都没有，我真的觉得活着好累，总是小心翼翼，害怕得罪人，为什么啊，呜呜呜呜下午回来觉得很困很累想睡觉，跟蔡蔡一起住的，开始我都一直害怕她会说我事多，然后躺了好一会，还是睡不着，呜呜呜，然后我就是小心翼翼得问，我不知道为什么我要这么卑微呜呜呜，总是这么害怕，明明是两个人一起住的宿舍啊，你不是人吗，呜呜呜，我不想活得这么憋屈了呜呜呜呜，不去考虑别人太多，该说的为什么不说呢，怎么改变自己呢，
怎么改变自己呢？
呜呜呜，我觉得活着好累好累，事情好多，也不被理解，今天早上去看牙，结果我有疑问问那个牙医那个牙医骂我说，跟我说了我也不懂，呜呜呜，我做错了什么吗，我只不过不明白而已，呜呜呜，然后今天很忙很忙，昨天晚上下夜班，早上也没睡太久，去她那里她还问我怎么来这么晚，呜呜呜，我也不是故意的，我起的还算早了，不过之后她没怪我了，呜呜呜，然后今天下午搞那个他们给我打电话我也没接成，下午还要搞查房，相当于今天一天的休息属于我自己的一点时间都没有，呜呜呜呜哇，成年人好累，属于自己的时间都没有，我真的觉得活着好累，总是小心翼翼，害怕得罪人，为什么啊，呜呜呜呜下午回来觉得很困很累想睡觉，跟蔡蔡一起住的，开始我都一直害怕她会说我事多，然后躺了好一会，还是睡不着，呜呜呜，然后我就是小心翼翼得问，我不知道为什么我要这么卑微呜呜呜，总是这么害怕，明明是两个人一起住的宿舍啊，你不是人吗，呜呜呜，我不想活得这么憋屈了呜呜呜呜，不去考虑别人太多，该说的为什么不说呢，怎么改变自己呢，
您好，我是壹点灵心理服务者梁苗苗，很高兴回答你的问题。
通过您的文字可以看出您说自己活的很卑微，很憋屈，总是小心翼翼的，害怕担心会打扰别人，例如：（您和蔡蔡住一个宿舍，你害怕她会嫌弃您多事，很小心的问，虽然她没有说您什么，但是自己还是睡不着）。为此你感觉特别郁闷，活的没有自我了。我非常理解你的纠结和痛苦所在。
同时我也能感受到您是有觉悟能力的，您能察觉到这点，是非常厉害了，而且您现在想改变完善自己，让自己生活的更美好，苦于自己没有这种方法，为此您来到平台寻求专业老师的帮助，我能感受到你现在的这种情绪，换作其他人如果遇到这种事情也和您一样的痛苦纠结情绪心理，您的这种两难出现了纠结心理是很常见的。
说到这里我想请您思考一个问题了，您可以设想一下，如果有人能够帮助您变成自己喜欢的自己，为此您愿意付出点什么呢？
您现在的这种害怕担心大部分是由于自己小时候和爸妈家庭里面发生了一些不良事件引起的，当您在童年发生事情的时候，没有及时得到排解和疏导，把这种痛苦的情绪压抑埋藏在内心深处，当以后遇到外界不良的刺激就会激活这种痛苦的情绪，让您再次体验这种痛苦的经历。
心理学中有一个叫佛洛依德的“精神分析理论”，您可以参考下，希望从中领悟一些真谛，帮助自己缓解或者消除烦恼，如果自己没办法处理，可以找壹点零平台专业的老师们哦。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。