社交恐惧，不敢与人交流，我该怎么办？ 真的好怕和别人交流啊，我不敢和别人讲话，从小就这样，特别是面对半生不熟的人，只要他们不主动讲话我就不敢说，不敢发表意见。我老是怕自己老了之后没人回应，也害怕说错自己会被人讨厌，上学的时候面对同寝室的室友也这样。我知道别人没恶意，很多时候倾听，有时候真的很想分享，只要感觉时机每到，或者有一点不对劲的地方，就会忍着不说。 自己这样我去哪都会害怕，我已经在有意识努力锻炼自己，参加各种活动，唱歌跳舞还是无法缓解我在人际方面的恐惧，老觉得自己说什么别人就会不喜欢我，对别人的态度非常敏感。常常喜欢对号入座，感觉不好的话都是在针对我，别人生气难过我会觉得她有不高兴的地方，肯定也有一部分原因是因为我。理性上常常和我无关，感受层面的尴尬难受控制不住往外冒，我该怎么办呀？对自己的未来特别担忧。
社交恐惧，不敢与人交流，我该怎么办？
真的好怕和别人交流啊，我不敢和别人讲话，从小就这样，特别是面对半生不熟的人，只要他们不主动讲话我就不敢说，不敢发表意见。我老是怕自己老了之后没人回应，也害怕说错自己会被人讨厌，上学的时候面对同寝室的室友也这样。我知道别人没恶意，很多时候倾听，有时候真的很想分享，只要感觉时机每到，或者有一点不对劲的地方，就会忍着不说。
自己这样我去哪都会害怕，我已经在有意识努力锻炼自己，参加各种活动，唱歌跳舞还是无法缓解我在人际方面的恐惧，老觉得自己说什么别人就会不喜欢我，对别人的态度非常敏感。常常喜欢对号入座，感觉不好的话都是在针对我，别人生气难过我会觉得她有不高兴的地方，肯定也有一部分原因是因为我。理性上常常和我无关，感受层面的尴尬难受控制不住往外冒，我该怎么办呀？对自己的未来特别担忧。
您好，我是壹点灵服务者付丽梅，很高兴为您解答。
害怕和别人交流，特别是对半生不熟的人，不敢发表自己的意见。害怕说了会没人回应，会被人讨厌，总觉得别人不喜欢自己，非常敏感，别人生气也觉得是自己的原因，对自己的未来特别担忧。
感觉您对于自己的社交恐惧是有着清晰地认识的，而且时间也比较长。这不仅仅是性格敏感的问题，更多的是您内在心理的问题，或许在您的成长过程中受到过伤害，当然这也和您的成长环境有着很大的关系。您可以寻找一位咨询师做个人成长方面的咨询，找到问题的根源，在咨询师的陪伴下走出社交恐惧的阴影。当然，您也可以用认知疗法，从认知上看到自己的错误认知，比如，他人的生气，会有您一部分的原因，总觉得他人不喜欢自己等。把自己的错误认知写下来，然后自己去思考这是真的吗？然后，多用肯定的语言，多赞美自己，每天一点点进行发言。或者用系统脱敏法，在他人的帮助下克服社交恐惧。
感谢您对壹点灵的信任，希望我的解答能对您有所帮助。