家庭矛盾困扰怎么解决？ 跟我妈约好半小时后锻炼，到锻炼的时间了，而她还在做其他的事情，忘记了和我的约定。所以我有情绪争执声音大了，这时我爸让我好好说话，我说：就这样。然后他很不开心后续拿东西声音很重，有摔东西的嫌疑。企图用自己的情绪控制我影响我。我说：摔什么。我对他这种行为很讨厌，而且他这种行为影响到了我的情绪。进而引发了我的攻击报复行为 开始了人格攻击骂了句傻子，然后他也开始对我进行攻击，说我心理不健康变成怎么样都不行，这句话肯定不是实话但是确实勾出来我的愤怒。进而引发了我对他的攻击评判行为。 我该如何处理，如何正向思考。如果别人对我进行人格攻击我该如何，应该沟通解决还是攻击回去，对外人与对家对朋友人是否一样。 遇到态度不好的人，我是否还要态度好。是进行争执还是不理会。
家庭矛盾困扰怎么解决？
跟我妈约好半小时后锻炼，到锻炼的时间了，而她还在做其他的事情，忘记了和我的约定。所以我有情绪争执声音大了，这时我爸让我好好说话，我说：就这样。然后他很不开心后续拿东西声音很重，有摔东西的嫌疑。企图用自己的情绪控制我影响我。我说：摔什么。我对他这种行为很讨厌，而且他这种行为影响到了我的情绪。进而引发了我的攻击报复行为 开始了人格攻击骂了句傻子，然后他也开始对我进行攻击，说我心理不健康变成怎么样都不行，这句话肯定不是实话但是确实勾出来我的愤怒。进而引发了我对他的攻击评判行为。
我该如何处理，如何正向思考。如果别人对我进行人格攻击我该如何，应该沟通解决还是攻击回去，对外人与对家对朋友人是否一样。
遇到态度不好的人，我是否还要态度好。是进行争执还是不理会。
你好！
当妈妈忘记和你之间约定的时候，你感到有愤怒的，被忽视。你声音大声了。后来引发父亲和你之间的争执，双方相互攻击。。你很客观地描述了这个过程，你愤怒的，希望被尊重。很渴望家庭和睦相处处，你不知道怎么处理。
你很渴望别人尊重你，毎个人都需要被尊垂，父母也一样的。当你感到被攻击的时候，你看到自己需要被尊重，同时也要看到对方也需要被尊重，这时你的回应就不一样了，可以这样表达：“这个事我感到不被尊重，我有愤怒的，下回记住与我的约定＂
可以表达你的感觉，同时要看到你和对方的需要。无论是和家人和外人，应对的方式都一样的。
希望我的解答对你有所帮助。