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家庭矛盾困扰怎么解决？
一亩田
跟我妈约好半小时后锻炼，到锻炼的时间了，而她还在做其他的事情，忘记了和我的约定。所以我有情绪争执声音大了，这时我爸让我好好说话，我说：就这样。然后他很不开心后续拿东西声音很重，有摔东西的嫌疑。企图用自己的情绪控制我影响我。我说：摔什么。我对他这种行为很讨厌，而且他这种行为影响到了我的情绪。进而引发了我的攻击报复行为 开始了人格攻击骂了句傻子，然后他也开始对我进行攻击，说我心理不健康变成怎么样都不行，这句话肯定不是实话但是确实勾出来我的愤怒。进而引发了我对他的攻击评判行为。
我该如何处理，如何正向思考。如果别人对我进行人格攻击我该如何，应该沟通解决还是攻击回去，对外人与对家对朋友人是否一样。
遇到态度不好的人，我是否还要态度好。是进行争执还是不理会。
你好，看到你提出的问题关于如何处理情绪正向思考，当遭遇人格攻击时是解决还是反击，家人与外人应对有区别吗？这是个好问题。究竟是反击还是解决呢？两种解决方法带来的影响却截然不同。一个理性，一个感性。你在这时候，不知如何做选择。内心产生了矛盾。
从你的描述中，和家人的相处中，看的出，你对自己的情绪有觉察，因情绪产生的行为也有觉察，对家人的情绪反应也同样保持觉察。这点做的非常好。不是每一个人都能觉察到自己的情绪和情绪带来的行为的。因为这个过程发生的很快，如果不是带有觉察，是很难发现的。看得出，你是一个在意别人感受，同时也对自己敏感的人。
也许正是因为在意，所以才会被两种方法困扰—解决的方法不会影响关系及对方的感受，反击的做法会让自己情绪发泄出来，可也许会破坏了彼此的关系。
那么如何正确处理矛盾呢？
依然善用你的敏感和觉察力。同时做非暴力式沟通—通过合理表达事实，感受，期待。
希望我的答复对你有所帮助，祝好。