很不自信

我觉得自己很不自信，几个人再一起聊天，当我和另一个人说事的时候旁边有人盯着我的时候不能精神集中，和对方说着话时自己的眼神老是用眼晴余光看着旁边的人，不能集中精力。这是怎么回事这样好烦的，但又控制不了自己，很烦恼的。经常这样。