社恐怎么办？

你好，你说你是重度社恐，不知你在日常生活中具体是什么样的情形。

社交恐惧症，又称社交焦虑障碍，是恐惧症的一种亚型。典型表现有:在社交场合过度害怕被他人审视、感到尴尬和蒙羞，害怕他人给予批评和负面评价。还可能伴有焦虑的躯体表现，包括脸红、出汗、颤抖和心悸，严重者甚至出现全面的惊恐发作。还会经常出现预期性焦虑，在事情发生前数小时或数天就开始出现担忧、焦虑的情绪。

社交恐惧症可能伴发其他精神障碍，比如其他类型的恐惧症和其他焦虑障碍、情感障碍、酒精依赖、进食障碍及精神分裂症。

所以，我们平时说的社恐可能并没有达到临床诊断的程度，也许只是轻度的社交焦虑。当出现类似社恐的情绪出现时，我们要调整心态，以一个积极的态度面对社交。不要对自己有过分的苛责，接受这个不完美的自己，也不必太在意别人的眼光。相信生活中的大部分都是友善的，都乐于沟通。就算尴尬又怎样呢？那也是一种成长，一种试错，慢慢学着更好地去表达自己。如果喜欢独处，也不必总是逼着自己去参加社交，把时间留给自己去充电放松也是不错的选择。

但若是真的感觉社恐已经严重影响到自己的日常生活，或是陷入了不受自己控制的程度，请一定及时寻求专业人士的帮助。让医生进行系统、专业的评估，才能更有效地缓解症状。

感谢信任，希望我的回答能对你有所帮助，祝好。