王丽静

您好，我是壹点灵的心理服务者，感谢您的信任。 不知道你是如何定义有价值的，是否觉得优秀的程度，定义了我们的价值，也决定了我们互相对待的方式。 是否会苛刻地要求自己变优秀，想以此获得爱和认同。 也许会想我不优秀，怎么在社会竞争中混口饭吃？ 我不优秀，父母和老师怎么会肯定我？ 我不优秀，就上不了好的学校、公司？ 我不优秀，怎么可能吸引另一半呢？ 不可否认，这个批判标准在社会中真实可见。 在社会竞争中，优秀的确很重要。 如果我不优秀，我就会担心：别人会不会不喜欢我；别人会不会不被我吸引；别人会不会觉得我没用.... 只有我优秀了，一切才会好起来了。 很多父母们，为了让孩子们更适应社会，也为了让自己变成一个优秀的父母，在别人更有面子有地位，用尽各种方式去让孩子优秀。 于是，在最能获得爱和安全感的家庭里，却用了最残忍的适者生存法则： 偏爱成绩好的孩子，给他更多的关心； 考好了全家开心，奖励孩子； 考不好，这个家庭氛围都沮丧等等...... 这会让我们从小就感到一种绝望： 我，不会无缘无故被爱。除非变得优秀。 这种经历会在日后的学校、社会中得到验证和强化。 优秀，变成了一个人行走江湖的武器和防御。但也给人的内心落下了很大的缺口： 真实的我不配爱，只有优秀才配爱。所以要不断逼着自己优秀，才可以不那么战战兢兢。 这成了我们内心冲突的一个重要来源。 我想说，每个人，都是一个完整的个体。 圆润的部分具有和谐的美，残缺的沟壑也有力量和悲伤的美。 值得被当做一个特别的艺术品来看待和欣赏。 可以保持对完整个体的尊重，用欣赏代替挑剔： 易抑郁的人，有敏感细腻的魅力； 理性克制的人，有逻辑的性感； 内向少话的人，有沉静和沉思的稳定感..... 并且，在这样的审美中，我们会更懂得欣赏和爱自己，自发地往更优秀、更好的方向去走。 因为，优秀不是被爱的原因，是被爱的结果。 真正的优秀动力，只有一个： 在被爱和被欣赏中，感受到自己的特别和珍贵，并发自内心地努力。 其实，不优秀/不如人意/犯点错，也没关系。

您好，我是壹点灵平台的心理服务者。 看得出来，你是个很有上进心的学生！为了考试排名比较靠前，你付出了很多，但是结果没有达到你的预期，你觉得很不公平，对自己的成绩也不满意。 听起来，你觉得成绩不好会被朋友瞧不起，是这样吗？父母是怎么看待你考试成绩这件事的？不知道成绩好对你来说意味着什么？ 可以先试试这个自我接纳的练习 找一个安静的地方，深呼吸，放松。想象一个曾经是令自己不堪或沮丧的场面，看见那时候的自己就站在你的面前，你可以看到他的眼睛和表情。然后，从心里发出一束光送给他，再从心里送一些爱出去给他，这时候的他应该会显得比较自然和放松了。然后，你在心里对他说:“我接纳你。你是我生命的一部分。感谢你给我的支持和帮助，从这次经验中我学到了很多，而且，无论你做过什么，我都会一直支持你，接纳你，我会把你放在我的心里并和我融为一体。”想象对面的自己一点点走近，直到两人心贴着心，最后完全合为一体。 希望我的回答能对你有所帮助。