一躺床上就精神，一坐起来就困怎么办，担心...

看来你有些担心自己睡眠上的问题，睡眠给你也造成了一些困扰，那么你可以观察一下:
1.躺下就精神，坐起来就犯困是发生在什么时候，是否是在规律的睡眠时间发生的?
2.当你坐起来犯困时和躺下时的心态有什么不同，那一瞬间你是放松的还是紧张的呢？
3.之前是不是有躺床上失眠的经历?
从你的描述来看，坐起来就犯困说明是可以睡着的，那为什么躺下来就精神了呢？这个时候你的大脑一定是清醒的，人只有在高度紧张的时候才会大脑清晰，思维活跃，说明你对睡眠有些焦虑情绪，担心自己睡不着，这才是问题的根源，当你有了这个担心，躺在床上的时候就会反复强化"我会不会又失眠了"你越担心这个，就会越紧张，就更难睡着。
所以，解决的办法是:
首先，规律好睡眠时间，白天不要睡，晚上合适的时间躺下来，做一腹式呼吸等放松联系，尽量放松心情。
其次，当你躺下来时脑子里如果有很多事情在转，不要强迫自己控制，就想象它是一朵朵云飘来飘去。
再次，如果实在无法睡着，就不要硬逼着自己睡着，这样会适得其反，不如就控制自己怎么才能不睡着，告诉自己不要睡着，反而就更容易睡着。
希望我的回答对你有帮助，祝好！