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声音过度敏感,反感烦躁,咋整呢?

我妹之前老在我面前提我早上上班关大门声音,关轻点。其实一开始就是她对声音敏感,因为我家大门就是那样,我注意了但是再关轻都有一点声音。她老再我面前说,加上前段时间我每次晚上要入睡的那段时间,她卫生间门不注意,关很重。因为噪音事情关系本来就不好,所以让她晚上注意也不听。
现在我被她搞得就算她白天关门声音轻,但是我只要听到了,就会反感,烦躁难受。但是其他人噪音我还好。
咋整呢

一米阳光  
杜宁宁的回答
杜宁宁心理咨询师

您好,感恩在这里的相遇。

能理解你的这种心情,睡觉的时候有人开关门确实是很影响睡眠,而且也会让人心情很烦躁,一旦行成每天重复的情况,就会让人在那个时间点对开门声音充满厌恶和恐惧。
你现在不仅是对关门声有情绪,对妹妹的这种做法,甚至她这个人也有种愤怒的情绪,但是又没有正面的沟通和发泄,导致你听到声音会特别难受,你希望她能有所改变,所以也会去刻意注意关门的声音,就像变成了一个强迫性重复,哪怕一点微小的声音都会让你难以忍受

这种情况建议你跟妹妹好好沟通一下,表达自己的烦躁难受的心情,促使对方能改善。使两个人的关系也能和解,彼此理解。

同时,将自己的注意力从关门上转移,认识到两个人住在一起有声音也是难免的,从内心上接受这声音的存在,不让自己陷入到抗拒和烦躁当中。

希望我的回答对你有帮助,祝好!