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行为认知疗法一般多久才有用?起效果?

为什么做了几次cbt感觉效果不大!?
医生要我抓自己不好的情绪,我感觉很难抓,或者抓的模糊,怎么办!。!!

当幸福敲门  
张英的回答
张英心理咨询师

有点兴趣的东西有吗?