有时候只剩下我和独一个同事待着，感觉不自... 我内向不爱说话，我会突然划分自己和同事们是否有代沟，有就没话讲，没有就还聊得来，我很少讲话，有时候只剩下我和独一个同事待着，会很尴尬 非常尴尬，说一句话回一句，就没下文了，怎么缓解这种尴尬呢
有时候只剩下我和独一个同事待着，感觉不自...
我内向不爱说话，我会突然划分自己和同事们是否有代沟，有就没话讲，没有就还聊得来，我很少讲话，有时候只剩下我和独一个同事待着，会很尴尬 非常尴尬，说一句话回一句，就没下文了，怎么缓解这种尴尬呢
您好，我是壹点灵的公益解答师宁宁，很高兴在这里解答您的提问。
对于一个内向的人来说，人际交往都会有些困难，因为不主动，也很难表达自己，我想你一定有很多这样的经历，所以更加强化了你对社交的恐惧，当你和同事单独在一起的时候，便会有一些担心自己不能应对这种场面，这时候越是担心越不知所错。
在这种情况下，不是事情本事比较尴尬，而是你认为比较尴尬，其实不说话或者少说话对方可能也觉得没什么。所以可以通过以下几点来应对:
1.接受这种感觉，允许这种状态出现。没有话题就不要刻意寻找，这样反而增加紧张感。
2.建立内心的安全感，当你内心是安全的，你就会自在，任何的场景你都觉得不紧张不尴尬。
3.多在生活中观察了解，多注意同事们的日常，找到一些可以增进感情的谈资。
4.增强自信，不要给自己贴不善交往的标签，寻找那些在交往中做的好的点，继续放大优化。
5.从最容易的问候开始，学会主动开口表达，当你有一个进步的点，就鼓励肯定自己。
希望我的回答能帮助到您，祝开心！