严重拖延症和检查强迫症兼备 该怎么办？ 我有蛮严重的拖延症 好不容易干起事或者平时干事来又有不轻的检查强迫症 该怎么办？比如说好不容易收拾好准备出门了又这看看那查查的 又比如说考试的时候 题目我要一字一顿地读 反复检查是否看进去了题目 写数学之类的简单的算数都能算上好几遍 不这样就会很难受 这个问题已经困扰我很久了 很影响我的写题速度和做事效率 马上就要期末考了 该怎么办？
严重拖延症和检查强迫症兼备 该怎么办？
我有蛮严重的拖延症 好不容易干起事或者平时干事来又有不轻的检查强迫症 该怎么办？比如说好不容易收拾好准备出门了又这看看那查查的 又比如说考试的时候 题目我要一字一顿地读 反复检查是否看进去了题目 写数学之类的简单的算数都能算上好几遍 不这样就会很难受 这个问题已经困扰我很久了 很影响我的写题速度和做事效率 马上就要期末考了 该怎么办？
你好。你是一名中学生，有拖延症和强迫检查的两重困扰，影响了学习和生活。
我能感受到你的痛苦，每个人都想表现得更好，可是做不到。其实这两个行为都是因为自我价值感不高，内心焦虑强迫引起的。
看到自己的焦虑，允许自己有焦虑，为了减少焦虑，你可以预先做些什么功课？
平时多鼓励，欣赏自己，肯定自己，你的价值感会越来越高。
期待我的回复对你有所帮助？