人际社交有问题怎么办？ 工作的时候，总是感觉到焦虑和恐惧，对社交有焦虑和严重的回避情绪，过于害羞，无法放松，肌肉处于紧绷状态，害怕和同事互动，强迫社交后，回家了以后会反复回忆当时的尴尬场景，真的蛮痛苦的，上海有没有什么线下咨询中心或医院？咨询费蛮贵的，我希望找一个能真正帮助我的咨询师建立长期互访关系。
人际社交有问题怎么办？
工作的时候，总是感觉到焦虑和恐惧，对社交有焦虑和严重的回避情绪，过于害羞，无法放松，肌肉处于紧绷状态，害怕和同事互动，强迫社交后，回家了以后会反复回忆当时的尴尬场景，真的蛮痛苦的，上海有没有什么线下咨询中心或医院？咨询费蛮贵的，我希望找一个能真正帮助我的咨询师建立长期互访关系。
你好，我是壹点灵的心理咨询师，很高兴为你解答！
与人交往时容易紧张、容易事后反复揣摩自己说的对不对，是社恐人士的共有困境了，不过从你的描述来看，你非常想改变，而不是简单的通过回避社交逃避问题，这点很值得点赞。
社交焦虑的人常常会担心别人是不是喜欢自己，自己有没有说错话，而这两个担心背后是“我不好”核心信念，“我不好”延伸出“因为我不够好，所以别人不会喜欢跟我打交道”的灾难性想法，在这个想法的推动下，人会对社交越来越容易焦虑紧张。你是这样么？
看到你有意向通过心理咨询让自己学会建立长期关系，从专业的角度来说，更建议你在你的城市做地面咨询，因为比起线上咨询，面对面的交流是一种更真实的关系，更有助于让你向期待的方向改变。
希望我的回答可以帮助到你，祝一切顺利！