35岁男性，每当遇到一些生活中的常见意外...

如题，遇到的困难或者意外并不严重，例如工作上突发的困难压力，家人生病，和身边人吵架等等。焦虑的内容主要是害怕同样的事再次发生，记忆总是在闪回，会被一些蛛丝马迹惊扰。一般这种状况会持续一周左右慢慢消散。但它对自己行为的长期影响会持续存在，例如因为家务做的不及时被家人批评后，会持续担忧自己家务做得不及时，从而逐渐有点失去自我的感觉。这种情况应该如何理解和处置？

频频告捷的新筠 2023年03月29日 09:47 IP属地: 北京

郑芳的回答

郑芳心理咨询师 IP属地: 浙江 2023年03月29日 15:31

您好！读了你的倾诉，感受到你有很强的「觉察力」，以及面对焦虑的困惑和希望改变的期待。

人们面对困难和不确定性产生焦虑和恐惧是很正常的反应，不必自责。

如何缓解，我们可以思考一下：我是怎么看待焦虑的? 焦虑对我当下身体、睡眠，工作，生活有什么影响？我对自己的期待是什么? 假如我接纳这一切，会发生什么？

文字信息有限，如果你愿意，欢迎私聊探讨，希望我的回答能帮助到你。