我很想和别人交流，聊天，但无法突破自己的...

我的妈妈是精神病，但我妈妈的精神病不是完全的那种精神病，有时候是正常的的，但觉得所有人都会害她，很多人都是坏人，我之前总是受她的气，后来气的身体不适了，控制不住的发怒，医生说是肝气不舒，现在好了
但因为之前我就因为妈妈和网上的朋友生气才导致身体不适，所以一朝被蛇咬，十年怕井绳，我现在很不敢和别人交朋友，很不敢和别人聊天，总怕别人说我不喜欢的话，我就会承受不了，可是我很想和别人交流，交朋友，我是个爱交朋友的人，我已经三年没有和别人交朋友，交流了，这三年内我是和妈妈聊天的，因为妈妈也有正常的时候
我很想和别人交流，聊天，我不知道该怎么和别人交流了，心里很怕，拿不准注意，没有安全感，我很怕突然出来个坏人来害我，怎么办呢？
我该怎么样突破自己的这种心情和想法呢？